Sisu
Kuigi krahhi toitumine ei ole parim viis kehakaalu langetamiseks, eriti kui te arvate, et säilitate oma uue kaalu, ei ole kahtlust, et see aitab teil kaotada naela kiiresti. Oluline on leida plaan, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, pakkudes oma kehale toitaineid.
Puu- ja köögiviljad
Puuviljad ja köögiviljad pakuvad enamikku toitainetest, mida teie keha vajab, kui sa piisavalt söövad. Hea uudis puuviljadest ja köögiviljadest koosnevatest kokkupõrgetest on see, et saate süüa nii palju kui soovid ja kaotad kaalu kiiresti. Selline toitumine väldib ka energia puudumist ja tegelikult on sellel vastupidine mõju, kui sa juua palju vett. Ainult nendest toitudest koosnev toit võib koosneda apelsinist, viinamarjadest ja õunaviiludest; madala kalorsusega salat lõunasöögiks ja õhtusöögiks salat kooritud toores porgand, brokkoli ja lillkapsas. Suupisted, nii palju kui soovite söögi ajal, kui nad ei ole külmutatud ega konserveeritud.
Mahlad
Mahlad on järjekordne võimalus kaotada kaalu kiiresti ja neil on palju plaane, mis piirduvad ainult puu- ja köögiviljadega. Peamine erinevus on see, et sa segad kõik vedelal kujul. Mahla toitumise eeliseks on see, et saate tsentrifuugis erinevaid puuvilju segada ja sobitada, nagu õunad ja viinamarjad või apelsinid ja banaanid või isegi porgandid ja seller. Võite teha kombinatsiooni kõigi ülalmainitud viljadega. Tsentrifuugidel on tavaliselt juhised segude segamiseks ja nende planeerimiseks (head tsentrifuugid maksavad vahemikus $ 240 kuni 600 reaa). On teada, et mõned inimesed, kes tegid mahla toitumise, kaotasid rohkem kui 9 kilo kuus, tundes energilisemat.
Värske apelsinimahl on oma väärtusega (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
Toidu asendamise värinad
Idee asendada madala kalorsusega, madala kalorsusega, vitamiiniga rikastatud söögikordadega toidud tõusid 1980. aastatel Slim-Fast'iga. Tänapäeval on saadaval palju söögikorra värinaid. Pole tähtis, milline neist valida, on oluline järgida plaani, mis koosneb tavaliselt hommikusöögipurustamisest, üks lõunasöögiks ja tahkest ja säästlikust kala- või kana- ja köögiviljast.
Harjutused
Kaalulangusprotsessi kiirendamiseks tuleks krahhide toitumisega kaasneda regulaarne treening, olgu siis jooksmine või vilgas jalutuskäik või korvpalli või kulturismi mäng. Kolmkümmend minutit päevas, viis päeva nädalas, on hea viis alustada, kuid isegi trepi tõstmine lifti asemel võib aidata.
See ei ole pikaajaline lahendus.
Enamik meditsiinilistest kogukondadest ei soovita lööki või välgu toitumist. Paljud neist on äärmiselt piiravad ja piiravad erinevaid toiduaineid, piirates ka teie poolt tarbitavaid vitamiine, mineraale ja valke. Leitakse, et krahhi toitumise korral läheb massi kadumisel peaaegu alati tagasi. Ainus kindel viis kehakaalu alandamiseks on eluviisi muutmine, mis on tervist edendavad ja tasakaalustatud. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes dieedi katsetamist või oma elustiili drastilisi muutusi.