Sisu
Tsöliaakia on autoimmuunne seisund, mis võib esineda igal ajal elus, alates lapsepõlvest kuni täiskasvanueani. Tavaliselt peetakse seda geneetiliseks haiguseks, kui keha ründab soolestikku pärast söömist, mis sisaldab nisu või gluteeni. Seda võib vallandada stressirohke olukord. Paljude naiste puhul võib seda raseduse ajal vallandada või avastada pärast aastaid viljatust või kontseptsiooniprobleeme.
Juhised
-
Olge diagnoositud: kui tsöliaakiat ei ole diagnoositud, siis kahjuks raseduse ajal gluteeni allaneelamisel ravitakse mitmesuguseid probleeme ja on tõsine oht emale ja lootele. On õnnistus avastada tsöliaakiat enne rasedust, sest teil on parem valmis hoolitsema oma keha eest. On oluline mõista gluteenivaba dieeti ja viia see ellu, et kaitsta teie tervist ja teie last.
-
Söö õigus: toitumine on järgmine samm terve ema ja lapse reisile pärast nende liitumist gluteenivaba dieediga. Need, kes on äsja diagnoositud tsöliaakiaga, peaksid ootama oma keha ja soolestiku paranemist enne rasestumist, sest haigus muudab raske toitumise raskeks. Kui olete rase, on aeg luua tervislik kalorikohane toit, mis on täidetud gluteenivabade toitudega.
-
Kaitsta ennast ja oma last, vältides kontakti mistahes toidu, eseme või isikuga, kes on olnud gluteeni ja jahu või kõrvalsaaduste ümbruses ja mida pole veel puhastatud. Järgmine samm on alustada tervisliku toitumise loomist, valides turgude välistest koridoridest leiduvad koostisosad (värske piim ja lahja liha) ning vältides töödeldud toiduaineid, mis tavaliselt sisaldavad gluteeni.
-
Söö isegi siis, kui teil on iiveldus: kui te tunnete raseduse ajal iiveldust, võib olla raske mitte proovida küpsist või leiba (nagu paljud soovitavad). Püüa leida gluteenivabad valikud, näiteks riisikreekerid, külmutatud bagelid või murakahvlid, et tekitada sama mõju, süües süsivesikuid ja väikest kogust valku. Lisage keedetud munasse teelusikatäis maapähklivõi või päevalilleõli. Teie süsivesikud on maitsvad, toituvad ja aitavad teie hommikust iiveldust
-
Tervisliku raseduse tagamine tsöliaakiaga ei ole ainult toitumise, vaid ka teadmiste jaoks. Enne ravimi või retsepti võtmist konsulteerige kindlasti oma apteekriga ja kontrollige raseduse ajal kasutatavate paiksete kreemide etikette, kuna mõlemad võivad sisaldada gluteeni. Püüa raseduse ajal jääda mõõdukalt aktiivseks, tehes kolmkümmend minutit tegevusi päevas (nt jalgsi- ja madala mõjuga aeroobika). See aitab kaasa ka tsöliaakiale tervislikuma eluviisi saavutamisele ning toob kaasa parema raseduse.
Olge terve rasedus
Mida sa vajad
- Värske toit väljaspool kauplusi.
- Gluteenivabad süsivesikud, nagu bagelid ja leivad.
- Gluteenivabad valgud nagu maapähklivõi ja munad.
- Teadmised kaubamärkidest, toodetest ja ravimitest.
- Tennis ohutuks ja mõõdukaks treenimiseks.