Sisu
Liigese valu on mitmesuguste meditsiiniliste seisundite tavaline sümptom. Selle põhjuseks võib olla kõike alates artriidist ja tendiniidist kuni nihestuste, luumurdude ja kõhre kahjustuste tekkeni. Nõrgad luud ja kaltsiumikogused, kus sidemed vastavad luule, võivad samuti põhjustada liigeses valu, mis võib olla seotud tarbitava kaltsiumi kogusega.
Luude pank
Mõeldes oma luudele kui "luupangale", on kaltsiumi tähtsus kergesti mõistetav. Kui teie keha ei tarbi piisavalt toitaineid, hakkab see luupangast "väljavõtteid" tegema, et korvata puudus. Kogu elu jooksul võivad luud muutuda õhukeseks ja nõrkaks ning kalduvad purunema.
Väärarusaamu
Doctoryourself.com-i andmetel on paljud inimesed üllatunud, kui teada, et liigestel moodustunud kaltsiumisisaldused ei ole seotud kehas oleva kaltsiumisisaldusega. Inimestel, kellel on kaltsiumisisaldus, on tavaliselt toitainete puudus.
Ärge kunagi tarbige rohkem kui 2500 milligrammi kaltsiumi päevas, sest see võib põhjustada terviseprobleeme, nagu neerukivid, vastavalt New Yorgi tervishoiuministeeriumi andmetele.
Kogus
Toidulisandite riikliku tervishoiuasutuste büroo sõnul suureneb piisav kaltsiumi tarbimine koos vanusega. Elu esimese kuue kuu jooksul vajavad lapsed 210 mg päevas. Seitsmendast kuust kuni esimese aastani suureneb kogus 270 mg-ni. Suuremad lapsed vajavad 500 mg päevas ja lapsed vanuses 4 kuni 8 aastat vajavad 800 mg. Eel-teismelised ja noorukid vajavad rohkem kaltsiumi, mis vajab 1300 mg päevas. Täiskasvanud peaksid võtma kuni 1000-aastaselt 1000 mg, kui see kogus tõuseb 1200 mg-ni.
Elementaarne kaltsium
Mayo Clinic'i kohaselt on elementaarne kaltsium kaltsium, mis organismis imendub. Kaltsium tableti kogumass ei mõjuta teie süsteemi siseneva toitainete koguse hulka. Seega on oluline lugeda etiketti ja määrata toote elementaarse kaltsiumi kogus. Loetletud on ka kaltsiumi soovitatav päevane protsent, mida võib eeldada ühe annuse manustamist. Näiteks 350 mg lisand, mis sisaldab 200 mg elementaarset kaltsiumi, sisaldab ainult 200 mg elementaarset kaltsiumi.
Soovitatavad kaltsiumilisandid
Healthcastle.com andmetel on kaltsiumtsitraat parimaks lisandiks. Ravimit võib võtta ükskõik millisel kellaajal ja on ohutu võtta tühja kõhuga. Enamik kaltsium tablette on kaltsiumkarbonaat, mis vajab nõuetekohast imendumist täiendava maohappe saamiseks. Teisisõnu, neid tuleks tarbida koos toiduga.