Sisu
Selja lihasvigastus esineb siis, kui see lihas on ülekoormatud või vigastatud. Lihaskude moodustamiseks lihasrakud, lihaskiud on vigastatud. Neid kahjustusi nimetatakse ka "seljajooneks" või "seljahambumuseks". Need tekivad lihaste väärkasutuse või ülekoormuse tõttu või isegi kukkumise või väänamisega. Teie taastusravi nõuab head arsti, aega ja kannatlikkust. Arstid soovitavad tavaliselt puhata. On ka muid asju, mida üksikisik saab teha.
Juhised
-
Võta põletikuvastane, kodeiin ja / või lihasrelaksant esimestel päevadel pärast lihaskahjustusi. Küsige arstilt retsepti.
-
Jääge võimalikult vähe esimestel päevadel pärast vigastust. Taastusravi ei tohiks alata enne, kui lihasel on paar päeva puhata ja traumast taastuda.
-
Kandke jääga, mis on pakitud riietesse, iga nelja tunni järel 25 minutiks. Tehke seda esimestel päevadel pärast lihaste vigastusi, et hõlbustada taastumist ja taastusravi. (Tsirkulatsiooniprobleemidega või närvisüsteemiga patsient peab soojust või külma kasutama ainult arsti nõusolekul.)
-
Kandke soojust samal viisil, kui põletik on kadunud (nelja või viie päeva pärast). (Tsirkulatsiooniprobleemidega või närvisüsteemiga patsient peab soojust või külma kasutama ainult arsti nõusolekul.) Kui on alustatud soojusravi, võib alustada selja lihaste vigastuste taastamist.
-
Joo palju vett. See kõrvaldab kehast põhjustatud toksiinid, mida lihaste aktiivsus põhjustas ja aitab taastusravi ajal.
-
Alusta tehes õrnaid venitusharjutusi, kui arst annab sulle OK. Esimesed sammud lihaste vigastuste taastamiseks on liikuvuse ja lihasamplituudi suurendamine.
-
Kas harjutuste programm aeglaselt, harjutustega, mis nõuavad üha enam lihaste taastamist. Kui tunnete valu, peate kohe peatuma. Alusta uuesti aeglaselt ja tehke seda hoolikalt.
Teade
- Selja lihaste vigastuse taastamine on aeglane protsess. Patsient ei tohiks proovida liiga kõvasti, sest kui lihaskiud ei ole täielikult parandatud, võivad nad kergesti vigastada.
Mida sa vajad
- Põletikuvastane
- Ravimid valu
- Jää
- Küte padi