Sisu
Kuigi pragusid ei peeta aeroobseteks tegevusteks, põletavad nad kaloreid. Aeroobne harjutus on tavaliselt pidev ja põhineb vastupidavusel. Kui teete 100 push-upi, saate põletada umbes 100 kalorit, sõltuvalt sellest, milline on teie kaal ja kui kiiresti te harjutate.
Kaalutlused
Mida rohkem kaalute, seda rohkem kaloreid te põletate treeningu ajal. Tõukurid ei ole erand. Kui suurendate vastupidavust painutamise ajal, näiteks partneri vajutamisel selja alla, põleb see rohkem kaloreid. Samuti saate suurendada vastupidavust, asetades jalad pinkile või stabiilsuse palli.
Võimalik
Kui sa tahad tõukejõuga kiirendada, saate oma südame löögisagedust ja hingamist parandada. Selle tulemuseks on suurem kalorite põletamine. Väljakutse on jätkata lihaste, mitte impulsi liigutamist, et teha paindumine.
Ajavahemik
Te saate põletada kaloreid. See on ühilduv 10-minutilise või tunnise ajavahemikuga. Mida rohkem te treenite, seda rohkem kaloreid põletate. Pushups ei ole vastupidavustegevus, nii et kui sa tahad kaotada meso, siis aerobilise tegevuse valimine, näiteks kõndimine või ujumine, kulutab rohkem kaloreid kui 100 pushupi.