Sisu
Aja jooksul tuleb tarkust, nii on öeldud. Kahjuks toob see varem või hiljem kaasa ka lihasvalu ja artriidi. Teie keha, nagu kõik muu, kannab ära. Kuid on olemas asju, mida saate teha, et viivitada nende valu ja kannatuste algust või vähemalt muuta need vähem valulikuks. Üks asi, mida saate teha, on kasutada. Teine on võtta õigeid vitamiine.
Vitamiinid ja toidulisandid
Paljud vitamiinid ja toidulisandid võivad aidata toime tulla artriidi ja lihasvaludega. Vitamiinid A, B6, C ja E on soovitatavad liigeste tervise jaoks, vastavalt vitaminstohealth.com. Kui te ei võta piisavalt A-vitamiini, siis olete veebisaidi järgi liigeste kahjustumise suhtes vastuvõtlikud. Siiski on oluline, et te ei ületaks päevast lubatud summat. B6 aitab ka vältida artriiti. Vitmainstohealth.com ütleb, et E-vitamiin "stimuleerib kõhre sünteesi ja pärsib selle lagunemist", samas kui C-vitamiin on oluline haavade paranemisel, sealhulgas kudede parandamisel ja toimib ka antioksüdandina. kollageeni, mida kasutatakse naha, sidemete ja luudega. " Kaks kasulikku ainet on glükoosamiin ja kondroitiin. Veebisaidi arthritis-ravi-and-relief.com veebilehel on uuringud näidanud, et glükoosamiin ja kondroitiin on efektiivsed artriidi vastu, muutes need täienduseks enamiku inimeste jaoks, kellel on ühiseid probleeme. Trulyhuge.com veebilehel on ka see seisukoht: "Glükoosamiini lisandeid on kasutatud tegelikes uuringutes ja anekdootilistes juhtumites, et aidata kehal täiendada väävli, mis on oluline sidemete, kõõluste ja kõhre jaoks. kahjustatud kangaste hooldus ja remont ". Veenduge, et liigeses valu ja jäikust vältida, saate piisavalt kelaaditud tsinki. Foolhape on veel üks toitaine, mida vajate, samuti omega-3.
Kaalutlused
Mõned neist toitainetest on kallid ja võivad jõustuda mitu kuud. Näiteks glükosamiin maksab umbes 1,40 dollarit grammi kohta ja kondroitiini umbes 2,15 dollarit grammi kohta. Need vajavad neid koos parima tulemuse saavutamiseks - 500 mg glükoosamiini ja 400 mg kondroitiini kolm korda päevas mitu kuud - vastavalt artriidi-ravimise- ja- usulehele.com. See võib olla kulukas. Omega-3-d võivad samuti aega võtta. Nagu artriit-ravi -and-relief.com osutab, "Kliinilised testid näitavad, et omega-3 on kasulik artriidi vastu, tuleks seda teha mitu kuud."