Sisu
Korvpalli mängides kasutate kõiki oma peamisi lihasrühmi. Mitmed lihasgrupid töötavad koos, et koordineerida keerukaid, suunda liikuvaid liikumisi, mis hõlmavad lihaseid, mis kontrollivad enamikku keha liigesid. Pidev liikumine, mis toimub korvpalli ajal, võib aidata luua lihaste vastupidavust ja vastupidavust. Saate parandada oma võimet sõita, hüpata ja tugevdada korvpalli mängimisel kasutatavaid lihaseid.
Tuum
Teie põhilised lihasrühmad hõlmavad teie kõhtu lihasstruktuuri, alaselja ja puusasid. Kõhu lihased, mis lepivad kokku iga kord, kui painutate torso ettepoole, on olulised keha ülemise osa stabiliseerimiseks, et saaksite korvpalli ajal mängida püsti. Selja alaosas asuv selgroo erektuslihas hoiab neid sirgena ja ulatub läbi selgroo tegevuste, näiteks palli viskamise ja püüdmise ajal. Torso pööramine oma talje ümber ja selle külgsuunas paindumine aktiveerib ka selgroo lihaste. Lihased teie puusad, sealhulgas tuharad, flexors ja röövijad, kallutada oma vaagna ja võimaldab teil liikuda kohus või suruda oma keha teha viskamine hüpata.
Tagasi
Põlve lihased vastutavad õlgade liigeste viimise eest viie erineva suunda, mis võimaldab teil palli haarata, edasi liikuda ja manipuleerida. Teie deltoidid pööravad teie käsi sissepoole, kui pall vastu võetakse. Ka oma käte tõstmine vastase blokeerimiseks aktiveerib ka nende deltoidid. Teie seljalihased aitavad deltoididel õlgade liikumises ja lükata õlgade taga, mis võimaldab teil palli rinnale tuua, enne kui saadate selle meeskonnakaaslasele. Seljapoolsed lihased kontrollivad kaela liigutusi nii, et te uuriksite kohtut.
Reied
Peamine lihasrühm teie reide sisaldab hamstrings ja quadriceps. Hamstrings töö, paindudes oma põlvi kui sa jooksed alla kohus. Kõvera ette valmistamine korviga aktiveerib ka sinu hamstrid. Quadriceps on nelja lihasrühma rühm, mis moodustavad reide esikülje ja teie peamine ülesanne on anda jalgadele tugevus. Jookse kohtusse või sundige oma keha aktiivselt hüppama nelinurkse lihaga.
Relvad
Tugevad relvad võivad parandada teie korvpalli jõudlust. Teie biitseps ja tritseps on alati palliga aktiivselt aktiivsed. Tugevad tritsepsid võimaldavad teil laiendada oma käsi kõrgemale pigi või kiirelt üle oma meeskonnakaaslasele. Kui teie biitseps on tugevad, on võimalik palli valdust tõhusamalt taastada, haarates kiiresti tagasilööke. Iga kord, kui palli viskate, on randme elastsed ja ekstensiivsed lihased oma käsivarrele aitavad teil palli korvi sisse visata, nihutades oma rusikat edasi ja tagasi.
Vasikas
Te kasutate oma vasika lihaseid kogu aeg, kui kohtus mängite korvpalli. Nad lepivad kokku iga kord, kui su kand tõuseb maapinnast, olgu siis kõndimine või jooksmine. Tugevad vasikad aitavad kiiresti muuta suundi, stabiliseerida jalgu ja kiirendada jalgu. Kui te viskate, sõlmivad teie vasikad tihedalt, et viia teid jalgade otsa ja lööb sind maha.