Sisu
Sõudumasin on üks tõhusamaid ja terviklikumaid koolitusvahendeid, mida saate kasutada. See pakub suurt kardiovaskulaarset treeningut, mis aitab teil kaloreid põletada ja kaotada liigseid naela ning pakub ka erinevate lihaste erinevate lihaste otsest stimuleerimist. Sõudumasinad võimaldavad kogu kehaõpet olenemata teie konkreetsetest eesmärkidest.
Romboide
Romboidid on lihased, mis asuvad õlgade vahel ülaosas. Need on peamised lihased, mis töötavad sõudmismasinate kasutamisel. Selleks, et maksimeerida nende stimuleerimist, jääda õigesse asendisse ja hoidke ennast sirgjoonel.
Dorsal
Sarved on töötatud ka sõudmismasina kasutamisel. Need asuvad mõlema poole tagakülje keskosas. Kui hoiate täielikku liikumist ja sundite oma selja tõmbama, siis töötab teie seljaosa tõhusalt.
Nelikümmend ja tagumine reie
Suuremaid lihaste rühmi teie jalgades stimuleeritakse ka aerutamismasinatega. Sa teed rohkem kui lihtsalt masinat tõmmata, siis peaksite ennast jalgadele lükkama. Pärast pikka 30- või 20-minutilist istungit põletavad jalad kindlasti.
Põhilised lihased
Üks saladustest, mis aitavad harrastusõpet kõige paremini ära kasutada, on keha stabiliseerimine ja selja püstitamine kogu liikumise ajal. Kui te seda teete, muutuvad harjutamise sihtmärgiks tuumlihased, sealhulgas kõhuõõned, kubemed ja nimmelihased.
Biceps ja küünarvarred
Ei ole võimalik tõmmata selja sõudmismasinale ilma käte haaramata ja pikendamata. Seetõttu töötavad jalgrattasõidu ajal jalgrattad ja käsivarred ka teisel viisil.