Sisu
- Terviseriskide minimeerimine
- Rasva juurdekasvu vähendamine
- Kaitse vigastuste eest
- Psühholoogiline heaolu
Kaalu tõstmine on oluline osa paljudest sporditreeningutest, nagu jalgpall, kulturismi, maadlus, poks, jäähoki, korvpall ja võimu tõstmine. Kaalu tõstmine mitte ainult ei aita parandada keha füüsilist seisundit, vaid pakub ka tervisele kasulikku mõju, näiteks teatud haigustega seotud riskide vähendamine, kaitse vigastuste eest ja rasva vähenemise vähendamine. Kõik need eelised võivad kaasa aidata teie tervisele ja füüsilisele sobivusele.
Terviseriskide minimeerimine
Kaalu tõstmine võib aidata vähendada südame isheemiatõve ja teiste terviseprobleemide, näiteks kõrge vererõhu ja vähi riski. Insuliiniresistentsus väheneb kaalu tõstmise ja diabeedi tekkimise ohu tõttu. Tervishoiu- ja toitumisekspert Jeff Bahari sõnul vähendab tõstmine vananemisega kaasnevat lihasmassi kadu ning kulturismis aitab vähendada stressi ja vabaneda unerežiimi tekitavatest hormoonidest.
Rasva juurdekasvu vähendamine
Kaalu tõstmine on võimeline suurendama oma ainevahetuse kiirust, mis võimaldab teil kaalust alla võtta rohkem toitu. Tõsteprogrammid võivad aidata vältida rasva moodustumist inimese kehas pikemaks ajaks. Paljud praktikud on võimelised tarbima tervislikku ja ebatervislikku toitu, muretsemata kohe kaalutõusu pärast. Isikud, kes tõstavad kehakaalu rasva põletamiseks, ei pea muretsema lihaskasvu pärast, kui nad loovad rutiini, mis on seotud madala resistentsusega ja paljude kordustega.
Kaitse vigastuste eest
Suure mõjuga spordialad, nagu jalgpall ja jäähoki, nõuavad osalejatelt kaalu tõstmist, et vähendada mängu ajal tekkinud kahju. Kaalu tõstmine tagab selle kaitse lihasmassi ehitamisega, mis toimib vigastuste eest isoleerimisel. Praktika mitte ainult ei aita mängijatel tõhusamalt konkureerida, vaid aitab ka tavalistel inimestel teha igapäevaseid ülesandeid ilma iseenda kahjustamata. Selle tava abil tugevdatakse ka luid, kõõluseid ja sidemeid.
Psühholoogiline heaolu
Kaalu tõstvaid inimesi võib täheldada ka nende psühholoogilise maine paranemist, sest hästi arenenud keha aitab parandada enesehinnangut ja suurendada nende heaolu. Keemilised hormoonid võivad vabaneda ajusse, et parandada kehakaalu tõstmise praktikaga inimese hea tuju. Depressiooni põhjustavad sümptomid on selle harjutusega isegi kõrvaldatavad ja praktikud kalduvad raskusi tõstes vähem tundma.