Sisu
Isegi kui lapsed söövad värskete puuviljade ja köögiviljadega hästi tasakaalustatud toitu (2-5 portsjonit köögivilju ja 2-4 portsjonit puuvilja), vajavad nad sageli oma kasvatusorganite, näiteks kaltsiumi, toiteväärtust. luud ja hambad ning C-vitamiin immuunsüsteemi toetuseks. Tagada, et teie laps saab DDR-i (soovitatav päevane annus) vitamiine, kaitseb teid paljude terviseprobleemide eest.
A-vitamiin
Veendumaks, et teie laps saab piisavalt A-vitamiini, mis on hädavajalik hea nägemise, arengu ja immuunfunktsiooni jaoks, kaaluge talle A-vitamiini lisandit. vanuses 1 ja 3 aastat on 300 mcg, lastele 4-6 aastat on 400 mcg ja lastele 9 kuni 13 aastat 600 mcg.
Raud
Kaaluge oma lapse rauasisalduse lisamist. Rauapuuduse aneemia mõjutab lapsi kogu maailmas. Ameerika Ühendriikides esineb selle mineraalide puudus igal aastal umbes 200 tuhandel lapsel vanuses 1 kuni 2 aastat. Raud teenib inimkehas mitmeid funktsioone, mitte ainult vere moodustumise, vaid ka energia ainevahetuse, kasvu ja paljunemise eesmärgil. Raud DDR lastele vanuses 1 kuni 3 aastat on 7 mg, lastel vanuses 4 kuni 8 aastat on see 10 mg ja lastel 9 kuni 13 aastat 8 mg.
Kaltsium
Mineraalne kaltsium on eriti oluline lastele, sest nende kasvades suureneb ka kaltsiumi vajadus. Linus Pauling'i Instituudi andmetel on iga-aastased 1–3-aastaste laste kaltsiumivajadus 500 mg, 4-8-aastased on 800 mg ja 9 kuni 13-aastased 1300 mg. .
Magneesium
Laste puhul, kes ei söö lehti, köögivilju, rafineerimata teravilja, piisavalt puuvilju või liha, leiavad nad, et nad vajavad magneesiumlisandit.Mineraalne magneesium on vajalik luude ja hammaste arendamiseks ning lihaste ja närvide nõuetekohaseks toimimiseks. Magneesium DDR lastele vanuses 1 kuni 3 aastat on 80 mg, vanuses 4-8 aastat on 130 mg ja vanuses 9 kuni 13 aastat on 240 mg.
C-vitamiin
Kui teie laps on igav koos toiduga või ei tarbi soovitatud päevase koguse puuvilju ja köögivilju (2-5 portsjonit köögivilju ja 2-4 portsjonit puuvilju), ei pruugi ta saada piisavalt C-vitamiini, mis on vajalik aju ja immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. USA Põllumajandusministeeriumi andmetel on C-vitamiini DDR 1–3-aastastele lastele 15 mg, vanuses 4 ... 8 aastat, 25 mg ja vanuses 9 kuni 13 aastat, 45 mg.
Kompleks B
Kui teie laps ei söö liha, rikastatud teravilja või piisavalt köögivilju, ei pruugi ta saada piisavaid B-kompleksi vitamiine, kaaluge oma lapsele B-kompleksi vitamiini, mis sisaldab DDR-i selles kompleksis. on vajalikud energia ja kasvu jaoks, samuti närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. B-vitamiinide RDA on järgmine: B1-i (tiamiini) puhul vajavad 1–3-aastased lapsed 0,5 mg, 4… 8 aastat vajavad 0,6 mg ja 1… 3-aastased lapsed. 9 kuni 13 aastat vanad vajavad 0,9 mg. B2-le (mida tuntakse ka riboflaviinina) vajavad lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat 0,5 mg, need 4-8-aastased vajavad 0,6 mg ja 9 kuni 13-aastased 0,9 mg. Niatsiini puhul vajavad lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat 6 mg, 4 ... 8 aastat vajavad 8 mg ja 9 kuni 13 aastat 12 mg. Biotiini puhul on lastel 1-3 inimest vaja 8 mcg, 4-8 aastat on vaja 12 mcg ja lapsed 9 kuni 13 aastat vajavad 20 mcg. Foolhappe puhul on lastel vanuses 1 kuni 3 aastat vaja 150 mcg, 4–8-aastased lapsed vajavad 300 mcg ja 9–13-aastaste vajadused 400 mcg. B6-vitamiini puhul vajavad lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat 0,5 mg, 4 ... 8-aastastel lastel 0,6 mg ja 9 kuni 13-aastased vajadused 1,0 mg. B12-vitamiini puhul vajavad lapsed 1 kuni 3-aastased 0,9 mcg, lapsed 4-8-aastased vajavad 1,2 mcg ja lapsed vanuses 9 kuni 13 aastat vajavad 1,8 mcg.
Nõuanded ja nõuanded
Ülaltoodud teave ei ole mõeldud professionaalse arstiabi asendamiseks.
Ärge kunagi võtke rohkem vitamiine, kui seda peetakse ohutuks, ja lugege etiketi juhiseid õige annuse saamiseks.
Rääkige alati oma lapse arstiga enne täiendava raviskeemi alustamist.
Hoidke kõik vitamiinid lastele kättesaamatus kohas.