Sisu
Spinning on väga populaarne südame-veresoonkonna harjutus, millel on instruktor, kes juhib harjutust jalgrattaga.
Funktsioon
Spinning, nagu mis tahes muu südame-veresoonkonna harjutus, aitab säilitada tervislikku kehakaalu, vähendab rasvumise ja istuva eluviisiga seotud terviseprobleeme ning südameprobleeme ja 2. tüüpi suhkurtõbe, suurendades hea tuju.
Omadused
Spinninguklassid on rühmades, kus iga osaleja valib suuniste ajal oma tempo. Vastupanu kiirusele varieerub inimeselt inimesele, mis on sama efektiivne sama klassi sobivuse erinevatel tasanditel.
Klassi juhib õpetaja. (Pixland / Pixland / Getty Images)
Kasu
Erinevalt jooksmisest ja kõndimisest ei ole ketramine mingit mõju. See tähendab, et ühiste probleemidega inimesed saavad täielikult osaleda. See on kardiovaskulaarne harjutus, mis pakub kõiki efekte, mida jooksmine ja kõndimine mõjutab.
Puudused
Spinning on raske harjutus, nii et see on vastunäidustatud inimestele, kellel on südame-veresoonkonna tegevuse piirangud. Uuringud on näidanud, et üksikisikutel, kes sõidavad ainult jalgrattaga või ketruvad ja ei osale mingisuguses löögitegevuses, on suurem oht luumassi probleemide tekkeks.
Spinning on raske ülesanne ja nõuab pingutust. (Pixland / Pixland / Getty Images)
Kaalutlused
Labürindiidi, vertigo või propriotseptiivsete probleemidega inimestel võib olla keerdumisega probleeme. Ehkki tegemist on treeningpyöraga, võivad need tingimused põhjustada kehaasendi mõiste probleeme ja neil inimestel võib olla tunne, et nad langevad.
Hoiatus
Arst peab enne harjutuste alustamist, sealhulgas ketramist, vabastama. See on väga oluline, eriti üksikisikute seas, kes elavad kriitilistes tervislikes tingimustes.
