Sisu
Kui te olete suur mees, olete ilmselt kuulnud terminit "isased rinnad" ülemise torso suhtes, kus võib tekkida rasva kogunemine. Mõnikord arvavad mehed, et nad on sunnitud selle probleemiga elama, mis ei pruugi nii olla. Tervislik toitumine koos rinnaelundiga, mis keskendub rinnale, aitab vähendada piirkonna rasva ja arendada lihaseid käes ja rindades.
Juhised
-
Muutke oma toitumisharjumusi, eemaldades oma toidust töödeldud toidud ja kiirtoidu. Alustage tervislike valkude, puuviljade ja köögiviljade tarbimist. Lõika õlut ja alkoholi üldiselt, kuna need on tühjad kalorid. Konsulteerige arstiga ja küsige soovitusi päevaste kalorite tarbimise kohta.
-
Alustage intervallikoolitusrežiimi kardiovaskulaarsete treeningute ja kulturismis. Ajakirja Ask Men ekspertide sõnul aitab see "rinnade" kadumist võimalikult kiiresti. See rutiin peaks kestma umbes 20 kuni 25 minutit (saate kasutada veelgi rohkem) 30 sekundi intensiivse treeninguga ja ühe kuni kahe minuti pikkuse kergema kardioga. Näiteks saate teha 30 sekundit push-up, millele järgneb minut jooksmine samas kohas.
-
Lisage oma rutiinisse mitmesuguseid pragusid. Alusta asetades käed põrandale õlgade laiuse suunas ja laske ennast alandada, kuni nina puudutab peaaegu põrandat. Hoidke selja sirge ja põlved põrandast maha. Võtke paus, siis tõusta uuesti. Püüa teha kolm kuni neli komplekti 10 kuni 15 push ups ja suurendada summa iga nädal. Tugevad tõuked, mis aitavad kaotada "rinnad". Sordid sisaldavad kaldu, langenud tõukeid, relvade üksteisega ja koos. Teised efektiivsed rindkere harjutused hõlmavad ka erinevat tüüpi pinkipresse ja krutsifiksi.
-
Konsulteerige arstiga, et kontrollida, kas teil on günekomastia, mis on hormonaalne probleem, mis tekib siis, kui organism toodab liiga palju östrogeeni ja madalat testosterooni.