Sisu
- Sissejuhatus
- Chris Hemsworth
- Matthew McConaughey
- Brad Pitt
- Ryan Reynolds
- Ryan Gosling
- Taylor Lautner
- Channing Tatum
- Daniel Craig
- Gerard Butler
- Rodrigo Santoro
Sissejuhatus
See Hollywood on ilusate meeste ait, kõik juba teavad. Kuid selles ilu-jumalate Olympusis paistavad mõned kuulsused välja ja lähevad veelgi kaugemale: nad on peaaegu täiuslikud, näo ja keha. Siin on nimekiri Hollywoodi parimast mehest. Olge valmis poegima nende poiste ilu üle või olge inspireeritud sellist keha nagu need näitlejad (loomulikult pärast jõusaali palju ohverdamist!).
Chris Hemsworth
Filmi "Thor" (2011) juhtiv tegija ei saanud olla keegi nõrk, eks? Austraalia Chris Hemsworth ei olnud kole, et ta oma treeningusse astus ja sai 10 naela lihasmassi vaid 30 päeva jooksul. Koos suhteliselt piirava toitumisega ja absoluutse puhkusega intensiivse jõusaali vahel õnnestus osalejal ehitada tõelise kangelase keha. Pingutus maksti välja ja tulemus oli suurel ekraanil nähtav.
Matthew McConaughey
Ameerika näitleja Matthew McConaughey osaleb alati filmides, kus ta ilmub väikeste riietega. Hüpertrofeeritud lihaskonna ehitamise asemel on teie keha kuivem ja kergem, kuid siiski täiesti kuju. Selleks otsustab näitleja teha palju aeroobseid harjutusi, nagu näiteks rannas jooksmine, tehes südamelööke ja hüppenööri stimuleerivaid ahelaid. Lisaks aitavad istumis-, väikese kaalu- ja korduvharjutused ning isegi tantsuklassid lihaste määratlusega kaalust välja jääda.
Brad Pitt
Brad Pitt on rahvusvaheliselt tuntud tegevuste rollide segunemisest rohkem intellektuaalsete ja introspektiivsete omadega. Kui ta mängib tegelaste ja ajutiste mängufilmide tähemärke, juhib tema tervendav keha alati tähelepanu. Filmides nagu "Troia" (2004) ja "Clube da Luta" (1999), paljud inimesed ohkasid ja vaimustasid määratletud kõhtu ja kuulsat "tanquinhot". Saladus oli harjutusrežiim, mis eraldas iga lihasgrupi päevas: rindkere, selja, õlgade ja käte vaheldumisi koos südame päevaga, et jätkata rasva põletamist.
Ryan Reynolds
Filmi "Roheline latern" (2011) tegemiseks tuli näitleja Ryan Reynoldsile ainult 3% keharasva! Selleks hakkas ta iga kahe tunni tagant sööma rohkem kaloreid, sööma rohkem ja tervislikumalt. Südamelöök ei võtnud mingit toitu oma rutiinist, mitte isegi süsivesikutest. Aga toitumine toimis ainult koos pideva ja korrapärase kehalise treeninguga. Näitleja saladus: uurige, kuidas kasutada ilma halva tuju, isegi kui sulle ei meeldi treeningrutiin.
Ryan Gosling
Ryan Gosling on veel üks nendest poisidest, kes tulevad meelde, kui mõtlete täiuslikule kehale. Õhuke ja üleannetu, kuid lihaseline näitleja näitab, et tal on sportlane kehaline treening. Teie harjutusrežiimis on palju tüüpilisi sõjalisi koolitusi, nagu pushups ja vastupanu liikumine ning kaalu tõstmine. Tulemuseks on kuiv keha, millel on lahjad, määratletud lihased. Kõik selleks, et säilitada elegantne figuur, mis sobib teie retro fashionista stiilis.
Taylor Lautner
Kümne teismelise üheksa väljakujunemine, Taylor Lautneri "Twilight" näitleja (2008) jätab midagi sobivust sobivaks. Selleks, et saada enamikel stseenidel võimas libahunt ja vallata särgita, sai Lautner aastas 15 naela lihasmassi, mis põhines palju raskel koormusel ja palju suuremal koormusel kui tavaliselt. Nii palju vaeva saavutatud tulemus vallutas naise ja katapult näitlejast.
Channing Tatum
Channing Tatumi mängitud "Magic Mike" (2012) strippar oli inspireeritud mitte ainult näitleja trajektoorist stardomi poole, vaid ka pildi eest hoolitsemisega. Määratud lihastega nikerdatud keha, selle näitleja kaubamärk, kes elab stseenil ilma särgita, on olnud uskumatult saavutatav mitte rohkem kui 45 minuti pikkuste harjutustega. Kassi hüpe on sama harjutuse kordamine ühes ringis kogu selle aja jooksul. Tänu sõjaväeliste koolitustele on näitleja vallutanud ühe viimaste aastate kõige kadestunud kehadest.
Daniel Craig
Eneseaustav 007 peaks olema elegantne ja flegmaatiline.Kuid ennekõike peate olema valmis päästma maailma oma kätega. Briti näitleja Daniel Craig on neid omadusi ühendanud ja loonud kõige mehelisema James Bond'i kõigist frantsiisi filmidest. Tugeva keha saamiseks täidab Daniel Craig mitmeid ahelaid, mis töötavad kõigi lihasrühmadega suure intensiivsusega. Niisiis, teie James Bond saab tõsta kaalu ja jälitama halbade poisidega, ilma et nad satuksid või vigastaksid ülikonda.
Gerard Butler
Kui ta tähistas "300" -es (2006), pööras Gerard Butler rohkem tähelepanu oma täiuslikule kõhule kui tema esinemisele. Et saavutada soovitud tulemust kuningas Leonidase tõlgendamiseks, läks Šoti näitleja läbi Spartani füüsiliste harjutuste protsessi. Nelja kuu jooksul koolitas ta olümpiamängude ettevalmistamisel sama intensiivsusega kui kulturist, ja ta vajas tõelist psühholoogilist ümberkujundamist, et taluda 300 treeningu kordamist ilma puhata.
Rodrigo Santoro
Gerard Butleri kaaslane "300" (2006), Brasiilia näitleja Rodrigo Santoro, on samuti üks parimaid Hollywoodi ihukaitsjaid. Xerxese tõlgendamisel ja "The Panthers 2" -is osalemisel on ilmselge, miks naised Santoroli tervenenud välimusega hulluks saavad. Näitleja on defineerinud lihaseid lihaskehas nagu sportlane ja tema ettevalmistamine enne filmimist hõlmab alati võitlustegevusi ja isikliku treeneri koolitust, et hoida näitaja alati elegantne, kuid ilma lihaseid ja jõudu kaotamata.