Sisu
Kehv vereringe ei tähenda ainult tõsiste terviseprobleemide teket, vaid mõjutab ka välimust, eriti vananeva naha puhul. Kehv vereringe põhjustab naha ebakorrapärasuse ja värvumise, eriti näo. Kasvav näo vereringe võib parandada välimust ja anda nooremale väljanägemise.
Juhised
-
Joo vett. See pole midagi uut, kuid joogivesi on hädavajalik mitmete keha funktsioonide jaoks, eriti naha puhul. Vesi mängib vereringes olulist rolli ja on oluline, et hoida nahka nooruslik ja tervislik välimus. Kui te ei ole harjunud jooma "kaheksa klaasi päevas" mustrit, alustage nüüd ja mõistke selguse ja ühtluse eeliseid, mida vesi nahale annab.
-
Lõpetage suitsetamine ja joomine. Need kaks harjumust on otsese halva vereringe põhjused ja seetõttu mõjutavad nad oluliselt nende välimust. Sigarettide suitsetamine ja alkoholi joomine nõrgendab sidekude, eemaldab selle hapniku ja toitained, mis lahjendavad ja nõrgestavad veresooni ning põhjustavad nende ilmumist naha pinnale. See on põhjus, miks paljud joogijad ja suitsetajad on määrinud, punast nahka ja purunenud kapillaare.
-
Harjutus. Suurendada vereringet, muutudes aktiivsemaks. Isegi kerge aktiivsus, näiteks paar korda ringi liikumine, parandab verevoolu ja naha välimust. Ilmselgelt suurendab raskete treeningute mõju seda. Jooga on tõhus viis verevarustuse parandamiseks, pakkudes samal ajal muid tervise eeliseid.
-
Parandage toitmist. Veenduge, et järgite tervislikku ja tasakaalustatud toitu (st kiirtoidu vastandit) ja vältige maksimaalset kolesterooli ja küllastunud rasva, kuna need mõjutavad negatiivselt vereringet. Tervislik toitumine muudab need sammud raskeks. Lisage toitumisse piisav kogus C-vitamiini, kuna see aitab säilitada veresoonte tooni ja edendab head ringlust lisaks sellele, et see toob nahale muud kasu. Aloe vera mahl on paljude toitainete ja vitamiinide, sealhulgas C-vitamiini, mis on kasulik nahale ja parandab vereringet, suurepärane allikas.
-
Lisage retinoidid oma igapäevases nahahoolduse rutiinis. Need on A-vitamiini vorm (oluline vitamiin nahahoolduses) ja neid kasutatakse sageli nahahoolduses, kuna need aitavad võidelda kortsude vastu, venitada nahka ja edendada kollageeni tootmist. Retinoidid on efektiivsed ka noorema välimuse tagamiseks, kuna need parandavad oluliselt vereringet ja soodustavad uute veresoonte teket. Konsulteerige oma dermatoloogiga, et teada saada, milline toode oleks teie nahatüübile kõige tõhusam.
-
Kasutage pycnogenoli sisaldavaid nahahooldustooteid. Cosmeceuticals kirjeldab kosmeetikatooteid (mis on tavaliselt saadud looduslikest koostisosadest), mis väidavad, et neil on nahale terapeutiline kasu. Pycnogenol on tavaline kosmeetiline element nahahoolduses, kuna see parandab vereringet ja soodustab kollageeni tootmist.
-
Kaaluge fototeraapiat. Kui teie näol on nähtavad vananemise märgid muul viisil kui ebaühtlane välimus (kortsud, kuiv nahk, päikesekahjustuste põhjustatud värvimuutus), on nahka võimendavateks erinevateks fototeraapiateks. Punased ja infrapunavalguse teraapiad on ravivormid, mida kasutatakse kosmeetilistes antiageetilistes eesmärkides. Ravi töötab, kasutades fotoneid (valgusenergia), et tungida naha pinnale ja käivitada allpool olevad rakud ja rakuprotsessid, käivitades uue põlvkonna rakud ja parandades vereringet siledamale, kiirgavale nahale. Sinine valgusravi võib akne ravimisel samuti parandada vereringet. Fototeraapia efektiivsust verevoolu ja pehmete kudede seisundi parandamisel näitas NASA 2003. aastal ning sellest ajast alates on üha rohkem kiropraktikuid, füsioterapeume ja teisi meditsiinitöötajaid paranenud, parandades rakulisi funktsioone.