Sisu
Parim aeg B-vitamiini toidulisandite võtmiseks on siis, kui see on teile kõige mugavam, nii et toidulisandite võtmine muutub tavaliseks harjumuseks. See on kõige kasulikum, kui seda võetakse umbes samal kellaajal. Kuna B-vitamiinid suurendavad energiat, siis võite eelistada, et see oleks osa teie hommikust rutiinist.
Ajavahemik
B-vitamiini kompleksi lisamine peaks toimuma söögi ajal või vahetult pärast sööki. Lisatasu võtmine umbes samal ajal iga päev on kõige sobivam, sest enamik toidulisandeid tehakse 24 tunni jooksul. Samuti aitab see luua rutiini.
Identifitseerimine
Vitamiinid on olulised ained, mida organism ei tooda üksi. B-vitamiin on tervisele kasulik ja toidulisand koosneb vitamiinidest B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B7 (biotiin), B9 foolhape) ja B12 (kobalamiin)
Funktsioonid
B-vitamiinid soodustavad mitmesuguseid olulisi funktsioone, sealhulgas immuunsüsteemi ja närvisüsteemi täiustusi, samuti luu- ja lihaskonna süsteemi, soodustavad rakkude kasvu ja jagunemist, suurendavad verevoolu, tegutsevad lihastoonide säilitamise, tervisliku naha säilitamise ja suurenemise nimel ainevahetuse kiirust.
Tähtsus
Lisaks B-vitamiinide olulistele funktsioonidele näitavad uuringud, et nad aitavad kaasa ka konkreetsete terviseprobleemide lahendamisele. Mõned arstid määravad B-vitamiini patsientidele, kes tegelevad stressiga, depressiooni all kannatavate inimestega, artriidi sümptomite parandamisega ja luu- ja lihaskonna vaevustega. Seda võib määrata immuunsüsteemi võimendajana inimestele, kellel on imemiseks energia, nagu mononukleoos. Mõned B-vitamiinid on head turse vähendamiseks. B1 ja B12 kombinatsioon võib parandada valuvaigistite efektiivsust. B6 puudulikkus võib ilmneda depressiooni või unetuse korral ja vanematel inimestel, kellel on sümptomid jäikade ja valulike liigestega. B6 võtmine võib aidata neid seisundeid leevendada. Tervishoiutöötajad nõuavad ka B12 lisandit köögiviljatoidulistele inimestele, sest B12 ei ole taimsetel toitudel.
Teade
B-vitamiine ei tohi võtta tühja kõhuga. Toidu puudumisel ei imendu keha vitamiinid väga hästi ja neid saab lihtsalt ilma süsteemita ära võtta. Need on vees lahustuvad ja mittetoksilised, seega on suured annused vastuvõetavad ja kasutamata kogus eritub uriiniga. Loomulikult tähendab see seda, et B-vitamiini mega-annused on mõttetud ja ka B-vitamiini süstid. Enamiku inimeste jaoks on piisav lisatasu, mis sisaldab 100% soovitatud päevarahast, ja 500% neile, kes soovivad täiendavat energiat, immuunsüsteemi tugevdamist ja kes tegelevad konkreetsete terviseprobleemidega, kus vitamiin B aitab. Mõned toidulisandid annavad kuni 5000% erinevat tüüpi B-vitamiine.