Parim viis, kuidas noorukieas kõrgemaks saada

Sisu

Juhised
Kuidas
Mida sa vajad

Scientific America Scientific ütleb, et viimase 150 aasta jooksul on tööstusriikide inimeste keskmine kõrgus kasvanud 10 cm võrra. Ta nimetab selle kasvu peamiseks teguriks parimat laste toitumist. Kui te olete teismeline ja ikka veel kasvate, on olemas viise, kuidas aidata oma keha kasvada.

Juhised

Õige toitumine lapsepõlves ja treeningutes võib stimuleerida keha kasvu (Teismeline pilt jura poolt Fotolia.com-st)

Sööge õuna või banaani, kui ärkate, et anda kehale jõuline treening hommikul.
Harjuta vähemalt 30 minutit. Südame-veresoonkonna harjutused nagu jooksmine, jalgrattasõit või ujumine hoiavad teie südame löögisageduse võidusõitu, vähendades samal ajal mõju kehale. Veebisaidi Gainheight.com andmetel stimuleerivad harjutused hüpofüüsis leiduvat silmapaistvat kasvuhormooni (HGH).
Rippuge fikseeritud ribale viis minutit. Growing Taller Guide veebisaidil öeldakse, et see vähendab ja pikendab selgroogu ja liigeseid, mis aitab keha kasvada.
Kasuta tasakaalustatud hommikusööki. Joo apelsinimahla ja süüa teravilja, munade, jogurti, piima ja juustu süsivesikuid valgu ja kaltsiumi jaoks. Valgud ja kaltsium stimuleerivad luud ja lihased kasvama, samas kui apelsinimahla ja süsivesikute vitamiinid annavad kehale kogu päeva energiat.
Tehke iga kahe kuni kolme tunni järel väike eine, sõltuvalt sellest, millal te tunnete nälga. Suured söögikordad muudavad keha insuliini veresuhkru taseme reguleerimiseks, mis pärsib kasvuhormooni. Pärast väikeseid eineid saab keha toitainete kergemaks muutmiseks energiaks lihaste kasvuks. Tehke iga päev kolme kuni kolme väikese söögiga viis kuni seitse väikest einet.
Tehke päeva viimaseks söögiks vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Ärge magama kohe pärast söömist magama, sest teie keha ei suuda lihaseid kasvatada toiduks õigesti energiaks. Selle asemel hoitakse seda rasvana.
Kasvav Taller Guide soovitab treenida vahetult enne magamaminekut, et venitada oma selja lihaseid ja sidemeid, aidates neil kasvada. Laske magu maha ja venitada käed oma peopesaga ette. Hoidke sirge ja tõstke parem jalg ja vasak käsi. Püüdke hoida positsiooni viis sekundit. Korda teist kätt ja teist jala. Tehke seda neli korda, kahekordistades aega, mil te oma jäsemeid hoiate iga kord, kuni jõuad 20 sekundini.