Sisu
Massaaž on ravivorm, mida kasutatakse retsipiendi keha ja vaimu lõõgastamiseks. Selja- ja õlarihm on lihtne massaaž. See leevendab valu ja kutsub esile lõõgastust. Steve Capellini ja Michelle Van Weldeni sõnul "Dummies for Massage for Dummies" saavad igaüks õppida, kuidas teha lõõgastavat massaaži tagaküljel. Ükskõik, kes te masseerite, on salajane alustada lihtsast tehnikast ja kohandada massaaži vastuvõtja maitsele.
Juhised
-
Peske käed sooja veega; see soojendab teie külma kätt, et muuta selja massaaž nauditavamaks. Kaaluge mõne niisutava kätekreemi kasutamist, et nad oleksid massaaži jaoks pehmed ja siledad.
-
Vajutage kergelt peopesad selgroo mõlemal küljel inimese alaseljale ja libistage õlgadele.
-
Pöörake oma käed nii, et sõrmed osutaksid ribidele ja libistaksid käed kergelt alaseljale.
-
Vajutage pöidlad kergelt selg mõlemale poole. Pööra neid väikestes ringides. Tõstke sel viisil õlgade külge üles.
-
Massaaž õlalõikude ümber; pöidlad liiguvad väikestes ja kergetes ringides.
-
Korrake protsessi nii palju kordi kui soovite, suurendades aeglaselt survet iga kord. Massaaži ajal esitage küsimusi selle kohta, kuidas inimene tunneb. Kohandage massaaži seljas vastavalt selle maitsele.
-
Täitke massaažiseanss, sõrmega sõrmedega kergelt seljas. See pehmendab ja rahustab äsja masseeritud lihaseid.
Kuidas
- Catherine Stuarti sõnul aitab "Illustrated Guide to Massaaž ja aroomiteraapia" autor aromaatse küünla valgustamine aidata inimestel massaaži ajal lõõgastuda.
- Õli või massaaži kreemi kasutamine muudab teie käed kergemini selja taha, vähendades ebamugavat hõõrdumist.
Mida sa vajad
- Kätekreem (valikuline)