Sisu
Sarnaselt arhitektuurkaarele jaotab jala kaar ühtlaselt kaalu, mis võimaldab jalgel keha kaalu toetada. Mitte kõik vibud ei ole samad. Mõned võivad siiski olla tavalisest lamedamad või nõrgemad. Pärand annab olulise panuse vööri kuju ja kuigi vööri kuju ei saa muutuda, on võimalik muuta see tugevamaks lihtsate harjutuste ja jalatsite vahetamisega.
Bow Bending Exercise
Painutamine ei muuda kaare kuju, kuid tugevdab lihaseid ja parandab selle kvaliteeti. Alguses istuge põrandale istutatud jalgadega. Tõstke oma varbad üles, tõstes ka kaare. Püüdke vööri hoida, kui sõrmed puutuvad maapinnaga kokku ja hoiavad 10 sekundit. Kui saab vööri vähemalt 30 sekundit üles tõsta, proovige seista.
Sõrme kõrgus ja pikendamine
Kasutage vööri pikendamiseks ja tugevdamiseks vastupanu. Lükake bänd ümber oma varbade ja rongi suunavad sõrmed, et neid tugevdada, ja tõmmake sõrmed nende pikendamiseks tagasi. Tehke sõrme tõstmine ja vasika venitamine astme servas. Raskemad inimesed või need, kellel on pingelised vasikad, peaksid lihaste pinge tekkimise vältimiseks kasutama resistentsusriba.
Paljajalu jalgsi
Paljajalu kõndimine sunnib jalgu ja vasikaid kasutama, mis omakorda tugevdab kaared. Mitte kõik keskkonnad ei sobi paljajalu kõndimiseks, kuid on mitmeid kingi, nagu Vibram Five Fingers ja Vivo Barefoot Terra Plana, mis jäljendavad paljajalu jalgsi ja kaitsevad jalgu. Kuigi on mõni aeg, kui tavapärasemad kingad on hädavajalikud, mõjutab iga päev vaid mõned paljad tundi.