Sisu
Rinnapiim on juba ammu tuntud kui parim toit imikutele. Kuid imetavatel emadel on sageli kahtlusi, milliseid toiduaineid nad peaksid sööma või mitte, et piima kvaliteet oleks rahuldav. Paljud emad kasutavad järgmist reeglit: see, mis on raseduse ajal keelatud või lubatud, on ka rinnaga toitmise ajal keelatud või lubatud. Kui see on ühest küljest kõige lihtsam viis imetava ema jaoks kõige ohutumate toitude määramiseks, on kindlasti punkte, mida ei tohiks raseduse ajal tarbida, kuid mis võivad imetamise ajal olla. Uuri välja, millised!
Kala
Kala omab palju omega-3-sid, mis on suurepärane imetavatele naistele. Emad peaksid jätkuvalt järgima samu reegleid, mida nad peavad raseduse ajal järgima. Kuna kala võib sisaldada liiga palju elavhõbedat, ei tohiks emad süüa rohkem kui 340 grammi kergeid konserveeritud tuuni või muid keedetud kala. Mõned kalad sobivad imetavatele naistele, sealhulgas ookeani lõhe, vikerforelli ja sardiinikonservide jaoks.
Puuviljad
Mõnikord ei ole hõivatud emadel aega sööki valmistada või isegi söögikohale meelde jätta. Kui imetav naine on õige söögi tegemiseks liiga hõivatud, on soovitatav kasutada kerget suupistet nagu värske puu. Puuviljad sisaldavad vitamiine, kiudaineid, vett ja banaanide puhul piisavalt kaloreid, et aidata imetaval emal ellu jääda tund või kaks, enne kui istuda, et tõelist sööki teha.
Joogid ja alkohol
Kui ema imetab, on kaks keelatud jooki: alkohol ja kofeiin. Mõlemat ei tohiks rinnaga toitmise ajal liigselt tarbida, kuid neid võib manustada mõõdukalt. Pediaatriaakadeemia sõnul võib liiga palju kofeiini muuta lapse ärevaks ja hüperaktiivseks. Alkoholi võib tarbida mõõdukalt. Emad peaksid enne imetamist ootama vähemalt kaks tundi, mis vähendab riski, et alkohol läheb rinnapiimast lapsele. Parim jook imetava ema jaoks on vesi. Vesi võib aidata rinnapiima tootmisel ja voolamisel. Lihtsaim viis joogivee peatamiseks on hoida pudelit rinnaga toitmise ajal lähedal.
Vürtsikas, gaasi tekitav toit
Kui tegemist on vürtsikate toitude või gaasiga imetavas emas, on parim asi, et proovida väikest kogust neid ja vaadata, kas need mõjutavad lapse kõhtu või käitumist. Mõned emad võivad aru saada, et toiduained, mis põhjustavad gaase nagu kapsas, kahjustavad lapse kõhtu ja muudavad lapse gaasi täis, samal ajal kui teised emad ei tähelda kõrvaltoimeid.
Ettevaatlik
Kui keegi perekonnas on allergiline mõne toidutüübi suhtes, peaks imetav naine vältima kõnealuse toidu söömist.