Sisu
Käte, käe, näo või keele kõhnus on levinud nähtus migreeni rünnakust. Pärast varajase hoiatamise signaali tekkimist on migreeniprotsess käimas, mistõttu on oluline teada, kuidas vältida valu või vallandajaid. Nende trigerite vältimine on ainus viis migreeniprotsessi alguse vältimiseks.
Juhised
-
Migreenipeavalud on keerulise protsessi tulemus, mis on tingitud aju veresoonte kokkutõmbumisest ja sellele järgnenud laienemisest. Migreen on intensiivne peavalu, mis kestab neli tundi kuni neli päeva. Selle eripära on: läbitungiv või piinav valu pea ühel küljel, iiveldus, oksendamine või valgustundlikkus või heli. Migreeniprotsess algab siis, kui vallandaja põhjustab teatud arterite kokkutõmbumist ajus, vähendades verevoolu ja hapnikku. See kokkutõmbumine põhjustab migreeni iseloomulikku tuimust ja teisi varajast märke, mida nimetatakse auraks. Aura võib koosneda visuaalsetest häiretest, nagu näiteks heledad välklambid või tähed, objektide ümber paiknevad halod, ähmane nägemine või isegi ajutine nägemiskaotus. Lisaks tuimusele võivad migreeni põdevatel isikutel olla ka käte või keele ja metallist maitse kipitus. Teised nähud eelseisva migreeni kohta on: ninakinnisus, liigne ärkamine ja pearinglus. Kuid enamik migreeni põdevaid inimesi ei tunne neid märke.
-
Kõige tõhusam viis migreeni peavalu tuimust, aura ja peavalu ennetada on vallandada ja ära hoida. Paljud tegurid võivad vallandada migreeniprotsessi ja on iga inimese jaoks unikaalsed ning võivad migreenist erineda. Enamik neist on: • sellised toidud nagu juust, töödeldud liha, sojatooted, vein (eriti need, mis sisaldavad sulfaate) ja kofeiin, samas mõningatel inimestel efektiivselt migreeni leevendades; • keskkonnategurid nagu kliimamuutus või õietolm; kaasa arvatud seksuaalvahekord, kuigi migreeni ärahoidmiseks on soovitatav regulaarselt treenida. • Hormonaalsed muutused • Stress • Une puudumine • Heledad tuled või pimestus • Nälg Muutused toitumises, regulaarse une ja söömise programmide järgimine ning rutiini loomine aitab migreenihaigetel vältida kriise. On võimatu vältida mõningaid vallandajaid, nagu ilmastikuolud või hormonaalsed muutused. Peavalu päeviku säilitamine aitab migreeni põdevatel isikutel tuvastada oma vallandajaid. Et olla kõige kasulikum, peaks peavalu päevik sisaldama võimalikult palju teavet iga kriisi asjaolude kohta, näiteks toit, mis on tarbitud vahetult enne selle esinemist, aktiivsus, stressitase ja kliima.
-
Inimesed, kellel on rohkem kui kolm migreenihoogu kuus, võivad kaaluda igapäevast ennetavat ravimit. Antidepressandi amitripüliini madalad annused vähendavad efektiivselt migreeni esinemissagedust. Allergiat põdevatel inimestel on allergiavastane ravim või ninasprei päevas. Teised ennetavad ravimid on beetablokaatorid, antikonvulsandid, serotoniini antagonistid või monoamiini oksüdaasi (MAO) inhibiitorid.
-
Kui migreen algab, otsivad enamik inimesi leevendust pimedas ja vaikses ruumis. Ettenähtud ravimid on peavalu leevendamiseks tõhusad. Siiski võetakse neid migreeni varases staadiumis ja seetõttu ei ole need efektiivsed tuimus ja aura.
Migreeni ennetamine
Kuidas
- Jälgige migreeni vallandajate jälgimiseks üksikasjalikku peavalu päevikut.
- Võta piisavalt magada.
- Söö regulaarselt sööki.
- Vältige punase veini, juustu, töödeldud liha, šokolaadi või sojatoodete tarbimist, mis on tavalised migreeni vallandajad.
Teade
- Kui teil on pidev peavalu, pidage nõu oma arstiga, et välistada neuroloogilised probleemid.
Mida sa vajad
- Pliiats ja paber peavalu päeviku jaoks