Sisu
Raske, sest võib uskuda, et mõnede inimeste kaalutõus ei ole kerge ülesanne, ja raskusi raskendab see, kui selleks on vaid kaks nädalat. Kaal, mida vajate, tuleb toidust, mida sööte. Oluline on süüa rohkem kui tavaliselt, kuid ebatervislikku toitu üleliia või söömata. Kombineerides portsjonite arvu söögikordade ja söögikordade kogu päeva jooksul, saate soovitud kaalu saavutada kahe nädala jooksul.
Juhised
-
Arvuta oma keskmine kalorite tarbimine. Vaadake toitumismärgiste tagaosas ja restoranimenüüdes, et teada saada, kui palju kaloreid tarbite ühe päeva jooksul.
-
Tarbige rohkem kaloreid kui tavaliselt. Kui sööte 2000 kalorit, peate kahe nädala jooksul kehakaalu suurendamiseks tarbima veidi rohkem; suurendada keskmiselt 500–1000 kalorit.
-
Söö valgu sööki viis kuni kuus korda päevas. Nende hulka kuuluvad liha, kana, munad, kala, juust, soolamata pähklid ja teatavad köögiviljad ja puuviljad. Kiireim viis kaaluda kahe nädala jooksul on minna iga kolme tunni tagant ja süüa kiirtoitu, aga kui soovite tervena jääda, peate süüa tervislikku toitu. Joo klaasi piima või vett iga kord, kui toidate.
-
Tõstke kaalu. Kui te ei taha rasva saada, peate tõstma kaalu oma plaani ajal, et suurendada oma sööki kahe nädala jooksul. Kasutage oma keha teist osa kuus päeva nädalas, jättes kahe nädala lõpus kokku kaks päeva. 15 päeva jooksul tuleb näha kaalutõusu, kuigi nende kehatüüp määrab muutuse tõsiduse.
Kuidas
- Jooga võib aeg-ajalt juua, kuid peamine toitumine peaks koosnema veest ja piimast.