Sisu
Vigastatud pöörleva manseti manustamine kestab tavaliselt mitu kuud. Selle protsessi käigus on oluline, et te teete oma ülesehitamise toetamiseks venitavaid harjutusi. Tehke venitusharjutusi alati aeglaselt ja kui tunnete äärmist valu õlal, lõpetage see kohe. Rääkige oma arstiga enne harjutuste alustamist, sest tavaliselt ei ole soovitatav pöörlevat mansetti kasutada enne 48-72 tundi pärast operatsiooni.
Juhised
-
Asetage õlg soojuse lambi lähedale 10 kuni 15 minutit, kaks või kolm korda päevas. Soojus suurendab verevoolu õlale, mis aitab kiirendada paranemist.
-
Seisake, asetage käed selja taha ja lukustage sõrmed. Liigutage oma käsi aeglaselt, hoides neid sirgelt. Kui sa ei saa neid rohkem tõsta, hoidke seda asendit 15 kuni 20 sekundit. Korrake seda kolm kuni neli korda päevas.
-
Hoidke käsi röövimisel 90-kraadise nurga all. Hoidke luud käepideme ülemist osa käsitsi ja asetage käepide taga küünarnuki taha. Tõmmake luud aeglaselt edasi oma käega nii kaugele kui võimalik. Hoidke seda asendit 15 kuni 20 sekundit ja seejärel korrake kolm või neli korda. Tehke seda treeningut iga päev.
Mida sa vajad
- Kuumuta lamp
- Luud