Sisu
Tänased mudelid on õhemad kui kunagi varem. Kuigi õhuke on moes, nõuab katkendraami saavutamine teadmisi ja piisavalt toitu ohverdama. Lugege mõningaid näpunäiteid, kuidas saada lahja mudeli kujul, ohverdamata oma tervist protsessi käigus.
Juhised
-
Kohustage oma eesmärki. Kui te ei soovi õhukeseks muutuda, siis on see lihtne kiusatuste tekkimisel.
-
Söö vähem. Noh, vähem. Üldiselt söövad lahjad mudelid traditsiooniliselt väga vähe. See range kalorite piirang on vajalik, et need jääksid kõnniteede jaoks nõutava profiili piiresse. Paljud mudelid, olenemata kõrgusest, ei tarbi enam kui 1200 kalorit päevas.
-
Valige õigesti, mida süüa. Kui tahad olla lahja, siis on suhkrud ja maiustused rangelt keelatud. Kui sa sööd liha, peaks see piirduma lahja liha, näiteks kana ja teatud liiki kaladega. Samuti on väga oluline, et tarvitataks vähe rafineeritud süsivesikuid, nagu valge leib või riis. Asendage need tagasi väikeste kogustega terad. Joo palju vett ja süüa palju puuvilju ja köögivilju, sest nad annavad teile küllastustunnet ja neil pole palju kaloreid.
-
Kas aeroobne harjutus toimub iga päev. Teie keha üritab ainevahetust aeglustada, sest tarbite väga vähe kaloreid. Nii et 30 või 60 minutit igapäevane aeroobne harjutus hoiab teie ainevahetust kiiresti ja kehamassiindeks madal.
-
Palgata isiklik treener ja teha mõningaid kohtumisi toitumisspetsialistiga, et nad saaksid aidata teil koostada tegevuskava, mis sobib teie vajadustele. Paljudel mudelitel on isiklikud treenerid, kes aitavad neid jõusaalis, samuti toitumisspetsialistid, kes loovad kohandatud toitumise, et aidata neil oma katusealuseid hoida.
-
Olge keskendunud oma füüsilistele eesmärkidele. Mudelitel on inspiratsiooniks lahja püsimiseks. Sa pead leidma oma inspiratsiooni allika, et aidata teil jääda pühendunuks oma eesmärgile olla lahja. See aitab teil vastu seista kiusatusele süüa ebatervislikke asju või jätta tähelepanuta oma harjutusrežiim.
Kuidas
- Kujutage ette välimust, mida soovite. See võib aidata vastu kiusatustele, mis teid teie eesmärgist kõrvale kaldaksid.
Teade
- Olge ettevaatlik, sest soov olla liiga õhuke võib põhjustada söömishäireid. Kui leiate, et teil tekib söömishäire, otsige kohe abi. Konsulteerige arstiga enne dieedi, treeningplaani või kaalulanguse alustamist. Kui tunnete liiga apaatilist või nõrka, pöörduge viivitamatult arsti poole.