Sisu
Glaukoom on silmahaigus, mida iseloomustab silmasisese rõhu suurenemine, verevoolu vähenemine ja nägemise kaotus. Mõju leevendamiseks on olemas palju ravimeid, sealhulgas ravimeid. Harjutus on ka hea viis silmade rõhu vähendamiseks ja verevoolu suurendamiseks. Igasuguse igapäevase tegevuse tegemine võib glaukoomi sümptomeid oluliselt vähendada.
Isomeetriline
Isomeetrilistes harjutustes on lihased pingelised ja paigas, säilitades pingeid. See on kasulik patsientidele, kellel on piiratud liikumisruum. Näiteks võiks ette kujutada, et te lükate midagi vastu telliskiviseina. Silma lihastes on pingeid, kuid tegelikku füüsilist liikumist ei ole. Kui teil on kõrge vererõhk, ei tohiks te seda tüüpi treeningut teha, sest suurenev pinge võib suurendada vererõhku.
Isotooniline
Isotoonilised harjutused toimivad silma lihaste tugevdamiseks. Näiteks võib tuua kaalu või hantlite tõstmise. Jah, raskuste tõstmine võib tegelikult parandada teie silma tervist. Selline treening põhjustab lihaste kokkutõmbumise ja töötamise fikseeritud koormusega. Taastusravi puhul kasutatakse kõige sagedamini isotoonilisi harjutusi.
Aeroobika
Aeroobset treeningut on kasutatud silmasisese rõhu olulise vähenemise tekitamiseks. Samuti võib see parandada verevoolu võrkkesta ja nägemisnärvi. Kiire jalutuskäik 20 minutit, neli korda nädalas, on näide aeroobsetest treeningutest, mida igaüks saab teha olenemata vanusest ja oskuste tasemest. Jalgrattasõit, jooksmine, ujumine või tegelikud aeroobika klassid on ka muud võimalused.