Sisu
Humeruse kaela lõhenemine toimub kõige raskemas piirkonnas, et taastada: õla. Humerus on suur käe luu ja ülemise osa, mis kinnitub õlale, nimetatakse õlavarreks. Vigastusejärgsed harjutused aitavad taastada õla, kuid harjutuste liik sõltub luumurdu raskusest.
Töövõtted
Humeruse kaela murdumise korral on oluline teada murru tüüpi. Kui luu fragmentide vahel on vähe nihet, ei vaja kahjustus operatsiooni. Toetage oma käsi kahe nädala jooksul, tehes pendliharjutusi vähe liikumisruumiga. Selle harjutuse jaoks asetage käsi vigastamata loendurile, diivanil või muul tasasel ja horisontaalsel põrandal. Painutage torso edasi ja lõdvestage vigastatud käsi põranda poole. Selg peab olema sirge ja põlved veidi painutatud. Pöörake käsi aeglaselt edasi ja tagasi. See põhjustab õlavarre liigutamist õlaliiges. Siis pöörake käsi külgsuunas.
Pendulaarsed harjutused on kasulikud ka raskemate luumurrudega inimestele, kes vajavad operatsiooni. Need harjutused on sobivad umbes kuus kuni kaheksa nädalat pärast operatsiooni.
Isomeetriline välimine pöörlemine
Kui luumurd on üle ühe sentimeetri, koosneb see kahest fragmendist või on ka õla nihkumine, operatsioon on tõenäoliselt vajalik. Immobiliseerimine pärast operatsiooni põhjustab jäigust ja rehabilitatsiooni viivitust. Isomeetrilised harjutused õla parandamise koha ümber varsti pärast operatsiooni võivad parandada stabiilsust, kuid just arst otsustab, millal olete need harjutused valmis. Väline pöörlemine ja isomeetriline röövimine on tüüpilised harjutused. Välise pööramise teostamiseks seisake küljelt seinaga, haige käsi seina lähedale. Keerake oma käsi õigesse nurka, küünarnukk peaks olema teie kõrval ja küünarvarre ees. Toetage käe taga seina vastu ja lükake seda.
Isomeetriline õla röövimine
Isomeetriline röövimine soodustab ka ühist stabiilsust. Selleks tõstke vigastatud käsi kehast eemale. Asetage teise käe peopesa vigastatud käe ülemise osa välisküljele. Lükake oma peopesa vigastatud käega ja vastake käega. Ta ei tohiks liikuda.
Seina ronimine
Seina ronimine koos pendulariga aitab kaasa liikumisulatuse taastumisele. Nagu pendliharjutuste puhul, saavad patsiendid seina ronida kuus kuni kaheksa nädalat pärast operatsiooni. See harjutus ei tohiks põhjustada valu. Selleks seisake umbes 2 tolli kaugusel seinast ja asetage oma vigastatud käe peopesa vastu seina sõrmedega ülespoole. Siis kõndige sõrmedega seinale nii kõrgele kui suudad ilma valu.