Sisu
Tavaliselt on seljal kolm vertikaalset kõverat: kaela sisemine kõver, ülemine seljaosa ja alumises osas sisemine kõver. Skolioosiga kõverdub selgroog horisontaalselt või külgsuunas. See võib ilmneda sünnil või areneda neuromuskulaarsete probleemide tõttu, nagu paralüüs või tserebraalne halvatus. Ravi sõltub kõvera tõsidusest ja asukohast ning patsiendi vanusest. Tõsised juhtumid võivad vajada kirurgilist operatsiooni, samas kui teistel juhtudel võib osutuda vajalikuks kombineerida kopsakaid ja korrigeerivaid harjutusi.
Torakoorne korrektsioon
Rindkere korrigeerimine on rinnaõõne või rindkere külgsuunalise kõvera puhul. Lie oma küljel padja või padja all alumise ribi ja puusa ülemise osa all. Hoidke alumine jalg painutatud ja käsi toetub põrandale peas. Laiendage ülemist jalga nii, et see on jalalaba ja laiendage käsi, mis ei ole põranda kohal pea kohal, nii et käsi oleks põrandal. Kallutage oma vaagna tagasi, pikendage rindkere edasi ja venitage oma käsi ja jalga, nagu üritaksite neid lahutada. Hingake normaalselt ja oodake kuni 20 sekundit. Korrake kaks korda ja muutke pooli.
Vaagna kaldu kõndides ja kõndides
Vaagnapõhjajooks kõndides ja kõndides parandab lordoosi või äärmist kõverat veeru alumises osas. Samuti aitab see tugevdada selgroo stabiliseerivaid lihaseid. Seisa oma seina ja küünarvarre vahel seina ja selja vahel.Kallutage vaagnat, kuni alaselja surub kätt. Võta kaks sammu edasi, säilitades vaagna kalde, seejärel tagasi seinale. Vabastage ja korrake protsessi 15 korda.
Kolvi pikenemine
Püstise veeru venitamine tugevdab alaselja lihaseid ja aitab selgitada selg. Lane oma kõhuga käed mööda keha külge, oma peopesad allapoole ja otsaesine volditud rätikuga. Kalda vaagnat, et tekitada väike ruum kõhu ja põranda vahel. Püüdke õlalaba kokku panna. Tõstke oma pea, kuni kõrvad on õlgjoonel ja tõstke oma käsi, kuni nad on teie tuharate tasemel. Hoidke oma kaela neutraalne ja tõstke rindkere põrandast kohale, kuhu olete mugav. Jääge sellesse asendisse ja loe viis või kümme ja lõõgastuge. Korrake protsessi 10 korda.