Sisu
Madala enesehinnanguga inimesed ei esita ennast maailmale, mida neil on parimad. Enesekindluse puudumine põhjustab nende reserveerimise. Selle näited ei ole arvamuste avaldamine töökoosolekul, sest nad kardavad naeruvääristamist või mitte püüdlema, kui ei soovi, et teised teaksid, et ta hoolib tulemusest. Enesehinnangu parandamiseks on olemas harjutusi, mida saab teha kodus või tööl.
Põhjused
Madal enesehinnang võib tuleneda perekonna kasvatamisest, mis ei toeta toetust. Samuti võib see sündida stressist või sellest, mis näib olevat kriitiline juhus. Võib-olla on teil kaastöötaja või boss, kes annab oma ülesannetele alati negatiivset tagasisidet. Kõik need asjad vähendavad enesekindlust ja raskendavad kaevust väljapääsu. Madal enesehinnang võib olla depressiooni kõrvalsaadus. Kui te lähete läbi meeleheite, kurbuse ja elumuse puudumise episoode ning jätkate võitlust, on soovitatav pöörduda arsti poole. Depressioon võib põhjustada enesetapumõtteid.
Harjutused
Vaadake ennast peeglis igal hommikul ja tervitage ennast positiivse mõtlemisega või ütle seda valjusti: "Mul on väärtus. Olen hea inimene ja mul on väärtus." Kirjutage iga päev positiivne mantra; võib olla see, mida me soovitame või mõni teine. Aja jooksul hakkate teda uskuma, sest tema sõnum on tõsi. Te peate seda asjaolu ise ütlema. Hoolitse oma keha ja tervise eest. Vältige ebatervislikku toitu. Hoidke vähemalt kolm korda nädalas hea toitumine ja treenige. Kehaline aktiivsus põhjustab keha endorfiinide vabanemist, mis veebisaidi mayoclinic.com kohaselt annavad heaolu. Kandke riideid, mis tõstavad teie astrali. Kui te ei saa endale lubada uusi riideid osta, järgige ettepanekut athealhth.com ja külastage bazaare ja ökonoomsust. Kleit ennast isikuna, kes tunneb ennast hästi, kes tunneb ennast edukalt. Hangi hästi. Kanda meik iga päev, hoides oma juuksed puhtana ja oma küüned hästi, muud inimesed näevad sind kui enesekindlat inimest, kellest sa lõpuks muutuvad. Ravi ennast. Tehke iga päev teie jaoks midagi eriti. See võib olla pühendada puusepatöödele, mille jaoks polnud piisavalt aega ega pediküüri. Kui soovite neid tegevusi nautida, jätke aega hea lugemise või suplemise jaoks. Lõunat või sõita koos sõbraga. Leia aega, et teha asju, mida peate oluliseks. Kui te ei võta aega, et teha asju, mis annavad sulle tunne, et olete oluline ja eriline, siis keegi teine ei tee seda. Naeratage, kui kohtate kedagi, keda sa tunned koridoris või tänaval. Mida rohkem naeratab, seda rohkem naeratab. Tehke anonüümselt head teod igal nädalal. Te tunnete oma südames tasu ja see salajane rõõm tuuakse teie näole kõigile nähtavaks. Tutvuge ennast inimeste ja kaunistustega, mida naudite. Ärge raisake aega inimestega, kes sind maha panevad. Veetke oma hetked neile, kes hindavad teid ja tõstavad oma enesehinnangut. Pöörake oma kodu turvaliseks varjupaigaks, kus teid ümbritsevad asjad, mida naudite. Tehke küünlavalgel õhtusöök endale või teile ja sellele erilisele inimesele. Lõpetage viivitamine. Tehke nimekiri, mida tuleb teha iga päev, korraldada esemeid prioriteetide kaupa ja teha neid ülesandeid. Tegevuste lõpuleviimisel kriimustada neid nimekirjast. Oma edusammude nägemine on alati oluline. Kirjutage üles, millised on teie eesmärgid ja hakake neid täitma. Kui olete alati unistanud trompeti mängimisest, tee see juhtumiks. Kui soovite töökohti muuta või kaalust alla võtta, kirjutage need eesmärgid paberile ja proaktiivne. Isegi kui hakkate aeglaselt alustama, on iga tegevus inspiratsioon jätkata. Sa oled unikaalne ja väärtuslik ning seetõttu peate kasutama oma kingitusi ja jagama neid maailmaga.