Sisu
Enne Kung Fu treeningut on oluline venitada ja soojeneda. Samuti on oluline venitada muul ajal, et suurendada keha paindlikkust üldiselt. Peamine eesmärk peaks olema muutuda piisavalt paindlikuks, et täita enamikku kütmata tehnikaid. Lõppude lõpuks ei anta kellelegi võimalust enne röövimist venitada.
Juhised
-
Alustage väikese hulga hüppeliistudega, et alustada südame löögisageduse suurendamist ja jäsemete liigutamist. Harjutamise tehnikate kasutamine on vastuvõetav alternatiiv.
-
Oletame, et su jalad on välja venitatud, eraldades need vähemalt 2 õlgade vahele. Kandke oma pagasiruumi, painutage, et puudutada oma kaneeli oma otsaesise, siis teise otsaga. Tehke seda aeglaselt; kiire ja tugev liikumine võib kahjustada teie lihaseid.
-
Istudes, asetage jalad oma keha ette, jättes need põrandaga joondatuks. Lean ettepoole, püüdes oma peaga uuesti oma peaga puudutada. Ärge unustage, et äkki liiguksid.
-
Püsti, tehke iga jala kõrgete pekside kogum, et pikendada nende lihaseid nende kasutamisviisides. Võib kasutada tugevaid või kasvavaid nokkseid. Veenduge, et olete selle tavalisest kõrgem.
-
Pingutage oma käsi, tehes pikki ümmargusi liikumisi. See venitamine peaks toimuma ummistuste ja rünnakute simuleerimisel; idee on lihased venitada viisil, mis sarnaneb harjutusega, nagu sa tegid varem ka löökidega.
Kuidas
- Treeningu järel venitamine vähendab lihasvalu võimalusi ja suurendab teie paindlikkust.