Sisu
Patella on põlveliigese üks kõige problemaatilisemaid alasid, eriti kui see on ebaühtlane või on trauma või vigastus. Füüsiline teraapia on patellioperatsiooni järel võtmetähtsusega. Tehke need harjutused taastamise ajal.
Quad set harjutus
Alustage quad komplekti ja korrake füüsikalisel ravil. Nelikümmend lihased on suuresti vastutavad põlvede stabiilsuse eest ja on esimesed, kui põlve traumeeritakse. Teie füsioterapeut juhendab teid pingutama põlve ümbritsevat lihaste rõngast ja vajutage põlve põrandale nii, nagu oleks pikali või istudes. Korrake seda umbes 20 korda ja lõdvestage täielikult lihaseid kontraktsioonide vahel. See on valus, aga see on vajalik.
Harjutab kandaplaate
Samuti on oluline taastada oma liikumisruum. Operatsioonist lahkumisel ja mitme nädala pärast paistetus liigestub ja jäigaks. Te ei saa seda painutada ega painduda enne operatsiooni. Liikumisõppuste valik on mõeldud selleks, et seda tagasi saada ja kandaplaatide harjutused aitavad istuda jalgade ette. Asetage rätik või keera jalgpalli ümber ja hoidke otsaga käed. Keerake põlve, asetades oma jala põrandale. Tõstke oma jalg ja aidake oma käsi kasutades tõmmata kanda selja poole nii aeglaselt kui võimalik. See teeb haiget. Mine nii kaugele kui võimalik ja seejärel lükake oma kand tagasi sinna, kus sa olid. Korda.
Jalatõstukid
Tehke mitmeid harjutusi ja täitke need kõhuga, jalad ees. Pingutage põlve ümbritsevate lihaste rõngas, mis on tehtud neljas komplektis ja seejärel tõstke jalg õhku. Tehke seda 20 korda, puhake ja korrake. Mõlemad jalad tuleb töötada. See tugevdab puusa lihaseid ja aitab taastada põlve. Samuti tuleks teha jala tõstmine küljele ja tagaküljele.