Sisu
Võitluskunstid on võitlus tavadega, mis õpetavad distsipliini, võitlevad seisukohti ja keskenduvad õpilastele. Võitluskunstide võitlejaks olemine tähendab, et peate kõvasti töötama, et õppida ja täiustada mitmeid tehnikaid. Kui te treenite Karate, Aikido, Judo või mõnda muud kunsti, siis mõned harjutused aitavad teil oma oskusi hoogustada. Iga võitleja peaks olema paindlik, tugev ja kiire. Neid atribuute kasutatakse peaaegu alati teie eelisteks.
Igapäevaste harjutuste tegemine parandab teie oskusi (Getty Images / Digital Vision / Getty Images)
Paindlikkus
Paindlikkus mängib võitluskunstides võtmerolli. Vaja on pikendada jalga kõrgete pekside tegemiseks või võimet kergesti keerata ja liikuda. Kui teete venitusharjutusi, saad suhteliselt lühikese aja jooksul paindlikkust.
Istuge põrandale oma V-kujuliste jalgadega teie ees. Laiendage oma käsi ühe jala varvaste puudutamiseks. Püüdke mitte painutada põlvi. Kui te ei jõua sõrmedesse, venitage nii palju kui võimalik. Hoidke 20 sekundit all. Korda seda harjutust teisel jalal.
Püüdke avada jalad, et pikendada kõõluseid ja siseseid. Seisa oma jalgadega õlajoonel. Aeglaselt lase jalgadel edasi ja edasi liikuda, kuni sa ei saa ennast alandada. Aja jooksul on sul võimalik libistada kogu maapinnale.
Te saate venitusharjutusi kasutades paindlikkust (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
Tugevus
Omandusvõime on oluline. Rünnakute taga on vaja jõudu. Paljud võitluskunstide vormid seisnevad võimu ja energia vabastamises teie vastane. Tugevuse saavutamine võimaldab teil vabastada suuri energiakoguseid.
Treeni oma keha tugevate lihaste saamiseks. Kas kolm komplekti 15 kordust kehakaalu tõstmise harjutustes. See tugevdab käte ja rindkere lihaseid. Alustage väikese kaaluga ja suurendage aeglasemalt, kui jõuad tugevamaks.
Kasutage jalgade survet jalgade lihaste tugevdamiseks. Asetage mõlemad jalad platvormile, tõmmates need õlajoonest välja ja suruge oma jalgadega kaalu tõstmiseks. Proovige kolm komplekti 15 kordust ja pidage meeles, et suurendate oma massi natuke.
Treeni oma keha tugevate lihaste saamiseks (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Kiirus
Mõned võivad kiirust alahinnata. Siiski ei saa eitada, et see on üks suurimaid eeliseid, mis teil on vastase ees. Kiirem aitab teid võistlustel.
Treeni teiste võitlejatega. Teie taju kiirus paraneb ja reageerite kiiresti, kui vastane annab üllatusrünnaku. Mõlemad peaksid kasutama lööke, mis on palju harjutanud.
Harjutage löögid ja löögid, mis on loodud otsese ja täpse asukoha leidmiseks. Nende liikumiste kordamine kiiremini ja kiiremini.
Treeni teiste võitlejatega (Jeremy Maude / Digital Vision / Getty Images)