Sisu
Erinevalt teistest spordialadest, nagu jalgpall, vastutab võrkpallur nii rünnaku kui ka kaitse eest. Seega peab iga mängija suutma palli kaitsta (takistada seda maapinna puudutamisel) ja rünnata seda. Lisaks peavad mängijad saama kohtusse blokeerida ja paigutada. Treenerid kasutavad nende oskuste õpetamiseks paljusid kaitsetreeninguid ja mõned kõige populaarsemad on loetletud allpool.
Hirmuta
Seda harjutust nimetatakse "kartmatuks", sest see õpetab mängijaid rünnama agressiivselt kaitset. Koolitaja vajab redelit või kõrget kasti, et ta oleks võrgu kohal ja kohtu keskel. Kaitsjad peaksid olema nende teisel pool oma tavapärases asendis. Treener ründab korduvalt kaitsjaid ja peab neid kaitsma.
Kaitse ja laager
"Kaitse ja jooksev" harjutus aitab kaitsjatel parandada ründaja lugemise võimet. Selles harjutuses seisab treener seisab kohtu ühel poolel ja kaitsja keskel teisel poolel. Koolitaja peab rünnama ühele küljele, samal ajal kui üliõpilane püüab oma õlgu lugeda ja arvata, kuhu pall läheb. Pärast kaitset peab mängija kohale tagasi pöörduma.
Kümme kaitset
"Kümme kaitsemehhanismi" treening on väga populaarne, koolitades nii kaitset kui ka rünnakut. Teil on vaja võrku ühel pool kaitsjat kohtu keskel. Teisest küljest peaks olema tõstja (võrgu lähedal, kohtu poolel), treener, kes läbib palli tõstjale ja kolm ründajat, kes on kolm meetri joone taga.
Treener läbib palli tõstjale, kes peab selle ette valmistama ühele kolmest ründajast, et ta saaks palli teise poole külge lõigata, kus üksik kaitsja peaks seda proovima. Seda harjutust tuntakse kui "kümmet kaitset", sest pärast kümmet rünnakut muutuvad kohtus asuvad seisukohad.
Seitse plokk
See harjutus võimaldab mängijatel samaaegselt positsioneerida ilma palli ja blokeerida. Asetage kuue mängija meeskond kohtu ühele küljele, kes treenib teie positsioneerimist. Teisest küljest pane võrku seitse mängijat blokeerimiseks.
Harjutuse alustamiseks peab treener viskama kuue mängija meeskonda, kes peavad püüdma palli ja skoori rünnata. Pea meeles, et ei ole väärt lihtsalt mööda lüüa blokeerida; mängijad peavad rünnama. Kui ummistus toimib, jätkub harjutus kuni meeskonna tulemusteni.
Lukustustehnika
See harjutus on lihtne viis õige blokeerimistehnika õpetamiseks. Treener peab seisma toolil ühel kohtu poolel, samas kui teisel pool peab mängija ennast võrku blokeerima. Treener peaks lihtsalt asetama palli võrgu kohal, et mängija blokeerimistehnikat vahele jätaks ja harjutaks.
See harjutus on suurepärane tehnika ja lukustusnurkade parandamiseks. Buss peab muutma kuuli asukohta ja juhendama mängijaid õigest positsioneerimisest.