Sisu
Enamik patsiente kannab kaelavigastuste või operatsiooni tõttu emakakaela kaelarihma. Niimoodi magamine võib olla väljakutse. Ehkki ta hoiab kaela õiges joonduses, pole see enamus inimeste magamisasend ja selles olukorras on raske end mugavalt tunda. Mugava magamise võti on ülejäänud keha reguleerimine nii, et see sobiks kaela joondusega.
Samm 1
Konsulteerige oma arstiga ja vaadake, kas tal on emakakaelarihmaga magamiseks spetsiaalseid juhiseid.
2. samm
Kaelarihma asemel kasutage pehmet emakakaela padja, kuid ainult arsti loal. Pehmed padjad võimaldavad teil mugavamalt magada, kuid võimaldavad ka teie kaelal liikuda - samal ajal kui emakakaela krae immobiliseerib teid täielikult. Luba sellise padja kasutamiseks antakse alles mõne aja pärast koos kaelakeega, kui teie kael talub mõnda liigutust.
3. samm
Proovige magada peaaegu või täielikult kallutatud lamamistoolis.
4. samm
Kui voodis magate, asetage oma õlgade alla õhuke padi. Niimoodi magamine on ilmselt mugavam kui proovimine magada virna padjadega, sest padi võimaldab kaelal mugavas asendis välja sirutada.
5. samm
Vajadusel mähkige rätikud ja asetage need kaela ümber, mõlemale poole oma pead või alla õlgade - see aitab teil mugavat asendit leida ja sellel püsida. See töötab olenemata sellest, kas magate voodil või toolil.
6. samm
Pange padi põlvede vahele, kui magate külili. See aitab hoida kogu selgroogu kaelaga joondatud ja vähendada keha koormust. Kui magate selili, proovige panna padi põlvede alla.