Sisu
Reieluu pärasool on üks neljast lihasest, mis moodustavad nelipealihase (reie esiosa). See on kinnitatud ülaosas puusa ja põlve nelipealihase kõõluse külge. See on ainus lihas, neljas nelipealihas, mis on seotud puusa painutamisega. Reieluu pärasoole valu on tunda puusast põlveni. Võite seda lihast venitada, sinikaid või isegi murda. Ravi võib hõlmata puhkust, kohalikke rakendusi, massaaži ja võimlemist.
Identifitseerimine
Pärast ranget treeningut või tegevust võib reie pärasoole valu ilmneda puusa esiosas. Kui teil on jala keskmises osas valu, on see tavaliselt seotud reieluu sirglihasega
Puhke, jää ja kuumuse mõju
Kui saate reieluu pärasoole piirkonnas haiget või tunnete valu, peate sellest tulenevalt jala puhkama. Puhkus aitab vältida lihaste edasist halvenemist. Samuti annab see jääprotseduuride aja turse ja valu vähendamiseks esimese 48 tunni jooksul. Jää põhjustab vasokonstriktsiooni, mis minimeerib valu ja turset, piirates vere ja lümfi voolu piirkonnas. Jää võib kasutada kõõlusepõletiku või selle piirkonna pingete korral. Jääkotid hoiavad jääd reie lihase vastu kokkusurutud. Jala südame kohale tõstmine võib samuti vähendada põletikku ja valu. Kui esialgne turse on taandunud, võib soojus aidata vereringet soodustades seda piirkonda tervendada.
Ravimite tüübid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, võivad aidata vähendada reieluu pärasoole valu ja põletikku. Need ravimid on Cox-2 inhibiitorid, mis kontrollivad Cox-2 ensüüme ja prostaglandiine (kemikaale), kuna need reageerivad loomulikult vigastusele või otsesele löögile. Kohalikud salvid, näiteks Bengay, võivad samuti aidata turset vähendada ja valu kontrolli all hoida, eriti tegevuse ajal. Tugevama valu korral võivad arstid välja kirjutada steroide.
Muud tüüpi ravimeetodid
Massaaž võib olla väga tõhus viis reieluu pärasoole valu raviks. Ja see on kõige tõhusam, kui kasutatakse õli või losjooni ja kui lihas on täielikult lõdvestunud. Venitusharjutused võivad aidata lihaskoed lahti lasta, neid liikumiseks ette valmistada ja valu leevendada. Lihtsalt põlve tõmbamine keha tagaküljelt aitab sirgliigese venitada. Vastupanukoolitused, näiteks kõndimine, jalgrattasõit või kerge tõstmine, võivad aidata teil valu ületada, soodustades vereringet selles piirkonnas. Mõned inimesed kasutavad reieluu loote lihaste taastamiseks treeninglinte või kergeid hantleid.
Ajakava
Reieluu pärasoole valu või sellega seotud vigastuste ületamiseks pole kindlat ajakava. Need, kes vajavad reieluu loote lihase rebenemise tõttu operatsiooni, vajavad pikka taastumisaega. Ravimine sõltub suuresti pingutustest, mida tehakse ravi ja rehabilitatsiooni raames. Ravi kombineeritud ravi, nagu jää, ravimid ja füüsiline koormus, on tavaliselt kiireim ja tõhusam viis reieluu pärasoole valu ületamiseks.