Sisu
Puusade mis tahes lihaste venitamine võib põhjustada palju valu, eriti kui see on kolmanda astme. Taastumisaeg sõltub vigastuse raskusastmest. Puusalihase venitamise vältimiseks võite võtta ennetavaid meetmeid.
Puusalihased
Puusalihased vastutavad selle piirkonna liikumise eest.Nende hulka kuuluvad, kuid mitte ainult, gluteus, minimaalne, keskmine ja maksimaalne või tuharad, tenorid Fascia Latae, Psoas ja Iliacus, lisaks sügavamatele lihastele, nagu piriformsed ja kaksikud lihased.
Veniv kraadid
Vigastuse raskusastet tähistab aste. Esimene on mõõdukas, hõlmates ainult 5% lihast. Teine on osaline rebimine ja see teeb lihasele kokku tõmbudes palju haiget. Kolmas on täielik rebend ja te ei saa lihaseid kokku tõmmata.
Põhjused
Põhjusi, mis põhjustavad puusalihase venitamist, võib olla palju. Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia andmetel võib "lihasele kukkumine või otsene löök (nn verevalum), liigne venitamine või kasutamine lihaskiude rebeneda, põhjustades venitust".
Sümptomid
Sümptomid varieeruvad sõltuvalt vigastuse astmest. Mõõdukas venitus põhjustab mõõdukat valu ja osa jõu kaotusest. Teine aste põhjustab lihase kokkutõmbumisel palju valu ja koht on paistes. Kolmanda astme venitustega on seotud liikumisvõime kadumine, äge valu ja verevalumid sisemisest verejooksust.
Ennetamine / lahendus
Enne venitamist soojendage alati. Jõutreening võib hoida teie lihaseid tervena ja vormis, kuid ärge proovige liiga palju. Spordi mängimisel kasutage kaitsevahendeid.