Sisu
- Harjutuse peavalu määratlus
- Peavalude esmased ja sekundaarsed põhjused
- Veresuhkur
- Dehüdratsioon
- Vere voolamine
- Kokkusurutud närv
Haruldane pole pärast treenimist peavalu, eriti kui treening on intensiivne. Neid peavalusid esineb sagedamini südame löögisagedust dramaatiliselt suurendavate harjutuste puhul, nagu jooksmine, ujumine ja jõutreening. Sellise valu tekkimiseks on palju põhjuseid ja parim viis selle lahendamiseks on mõista, kuidas see juhtub.
Harjutuse peavalu määratlus
Peavalu pärast treeningut või isegi selle ajal tekib ekstreemse füüsilise koormuse korral, mis nõuab palju energiat.
Peavalude esmased ja sekundaarsed põhjused
Mayo kliinikus on nende valude jaoks kaks erinevat kategooriat. Esmased põhjused on see, et peavalud pole kahjulikud ja need saab lahendada teadmiste ja hea väljaõppega. Sekundaarsed põhjused on alati seotud suuremate terviseprobleemidega, mis võivad olla teada või mitte. Kui valud on tõsised, muutuvad need migreeniks või kestavad tunde või päevi pärast treeningut, mistõttu on kõige parem pöörduda arsti poole (vt Viited).
Veresuhkur
Kui teete pikka aega trenni ilma söömata, on võimalik üks neist peavaludest. See võib juhtuda, kui teete vara hommikul trenni, ilma et oleksite eelmisel päeval kella 18-st midagi söönud. See võib juhtuda ka siis, kui treenite hilisel pärastlõunal, enne õhtusööki ja viis või kuus tundi söömata. Igaühe keha on erinev ja peate mõistma, kuidas teie keha töötab ja mida ta vajab.
Dehüdratsioon
Dehüdratsioon võib olla peavalu põhjus. Kui te ei püsi enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut korralikult niisutatud, ei saa teie keha oma energiat korralikult kasutada. Enne treeningu alustamist proovige juua klaas vett, jooge veel üks klaas (kui vaja, rohkem) ja siis tegevuse lõpus veel.
Vere voolamine
Kui harjutus läheb mõõdukast faasist väsitavasse faasi, hakkavad teie peas olevad veresooned laienema, et hoida oma südame tööd. Nende anumate laienemine põhjustab peavalu.
Kokkusurutud närv
Harjutused võivad põhjustada kahjustusi, mida te ei pruugi alati hõlpsasti ära tunda. Äkiline peavalu võib olla märk sellest, et kedagi on näpistatud või tõmmatud. Kui te enne treeningut õigesti ei soojenda, on võimalik, et teie lihased ja närvid saavad seda tüüpi kahjustusi ja see põhjustaks peavalu. Soojendage alati korralikult enne mis tahes tüüpi tegevust, kuid kindlasti enne jõulisemat treeningut.