Sisu
Kaalium on oluline toitaine, mis aitab kaasa tervislikule kehale. Selle puudumine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid, nagu väsimus, lihaskrambid, ebaregulaarne südametegevus ja seedetrakti probleemid. Lisaks on ohtlik kaaliumi kõrge sisaldus neerudes ja see võib põhjustada tõsiseid neeruprobleeme. Õnneks on olemas viise, kuidas seda taset vähendada ja tervist parandada.
Samm 1
Vältige kaaliumirikkaid toite, nagu banaanid, apelsinid, kartulid ja šokolaad, kuna need suurendavad kaaliumi taset. Valige madala sisaldusega toidud, näiteks õunad, virsikud, salat, kapsas ja nööroad.
2. samm
Suurendage kaltsiumi tarbimist. See võib loomulikult vähendada kaaliumi taset neerudes. Võtke igapäevane kaltsiumilisand või suurendage jogurti ja juustu tarbimist.
3. samm
Võtke küüslaugulisand. Teine toidulisand, mis on tõestanud kaaliumi taseme normaliseerimist, sisaldab küüslauku. Osta kapsleid tervisekaupade poest või söö päevas küüslauguküünt.
4. samm
Joo palju vett, kuna see eemaldab kehast toksiinid ja puhastab neere. Neeru kaaliumi taseme vähendamiseks jooge päevas vähemalt kaheksa klaasi vett.
5. samm
Tehke nädalas vähemalt 90 minutit treeningut. Füüsiline aktiivsus parandab teie tervist ja vähendab kaaliumi taset. Harjutage vähemalt kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit. Kõige tõhusamate hulka kuuluvad jooksmine, kõndimine, aeroobika, jalgrattasõit või ujumine.
6. samm
Jätke dieedist välja kofeiin. Kofeiinisisaldusega tooted, nagu karastusjoogid, teed ja kohv, võivad kaaliumisisaldust tõsta. Kuni tase normaliseerub, eemaldage need joogid dieedist.