Sisu
- Pisut varustust võib minna kaugele
- Telliskiviseinad on teie sõbrad
- Treeningdistsipliin hoiab vormis
- Teie nõrkustele kohandatud koolitus
Kõik suurepärased jalgpallurid veetsid suurema osa treeningutest üksi, lisaks meeskonnaga harjutamisele juba enne nendega liitumist. Jalgpallimängu parandamiseks peate lisaks meeskonnaga harjutama ka keskenduma oskuste arendamisele üksi, oma koduaias või tühjal väljakul. Mõni odav ese, rohutükk ja väike distsipliin aitavad teil individuaalsest jalgpallitreeningust maksimumi võtta.
Pisut varustust võib minna kaugele
Mõned jalgpallipallid, tosin pulka ja mingisugune võrguga tõeline või ajutine väravapost on kõik, mida oma jalgpallioskuste enda jaoks harjutamiseks vaja on. Kuna pole kedagi, kes teie eest pallid tagasi võtaks, võimaldab mõne võtmine teha liiga palju aega raiskamata mitu lasku ja lööki. Paigutage oma postitused sirgjooneliselt ja tilgutage nende ümber, seejärel suurendage harjutuse raskust, tehes seda ebaregulaarselt või diagonaalselt.
Telliskiviseinad on teie sõbrad
Asendage partner telliskiviseinaga. Jalgpalli vastu seina löömine on ainus viis harjutada üksinda passide vastuvõtmist ja treenimist. Harjutada saab ka palli vastu seina suunamist. Suunake pall seina erinevatesse kohtadesse ja laske erineva nurga ja kiirusega.
Treeningdistsipliin hoiab vormis
Postidel ja takistustel ringi liikumine ei jäljenda jalgpallivõistluste füüsilisi nõudmisi. See sport hõlmab pikkade distantside jooksmist, kiiret peatumist ja alustamist, pööramist ja hüppamist. Kõigi nende liikumiste ja manöövrite harjutamiseks koostage endale treeningrutiin, mis hõlmab kõike alates pikamaajooksust kuni kükitamiseni. Enne jalaoskuste kallal töötamist proovige järjestus lõpule viia, harjutades oma jalgu kurnatud palli juhtimiseks, mida tunnete end tõenäoliselt tõelise 90-minutilise mängu ajal.
Teie nõrkustele kohandatud koolitus
Kasutage ära seda, et te ei pea järgima kavandatud harjutusi ja ametlikke harjutusi ning keskenduge valdkondadele, kus teie oskusi ja võimekust tuleb parandada. Harjuta palli löömist ja püüdmist kõige nõrgema jalaga. Treenige oskusi, millest te palju ei tea, kuni hakkate nägema edusamme. Näiteks visake pallid võrgu nurkadesse, mille löömisega on raskusi. Ehita ka jalgade tugevus, kui tunned end mängude ajal hingetuna.