Sisu
On tavaline, et puusadel on valu raseduse ajal. Kasvava emaka surve ja vaagna luude muutused, mis valmistuvad sünniks, võivad põhjustada puusades valu. Hormoon relaxiin aitab kaasa ka sellele valu tekkimisele. Tema töö on naise vaagna lõõgastamine, kuid see põhjustab ka valu liigestes. Õnneks on mõned sammud, mida saab teha puusavalu leevendamiseks.
Avaleht Õiguskaitsevahendid
Pange kuuma suru oma puusale või võtke soe dušš. Ärge unustage vältida raseduse ajal üle 37 ° C temperatuuri, sest see ülemäärane kuumus võib teie last kahjustada. Samuti saate valu vähendamiseks kasutada jääpakki. Proovige oma põlvikute vahel magada, et võtta puusaliigese surve alla. Samuti aitab see ujumine või vee aeroobika.
Harjutused
Ohutu raseduse harjutused ja venitamine aitavad rahulikel valutavatel puusadel. Mõtle jooga või Pilatese poole, et vähendada valu, kuid pidage kindlasti nõu õpetajale, et olete rase. Autorid "Mida oodata, kui ootate" soovitavad harjutusi puusaliigenditel. Venitada neid, kaldudes toolile ja venitades jalgu. Alustage jalga üles tõstes, hoides põlve veidi painutatud. Laske jalg järk-järgult ülespoole, tõstes selle mugavale kõrgusele. Seejärel korrake seda teist jala.
Muud ravi
Kiropraktikko võib samuti aidata ning massaažid võivad tuua ka leevendust, kuid veenduge, et isik on koolitatud rasedate naistega töötama. Kui valu on raske, võib arst soovitada paratsetamooli probleemi leevendamiseks, kuid enne raseduse ajal vajalike ravimite võtmist peaksite seda konsulteerima.