Sisu
- Suurendada kalorite tarbimist
- Rõhutage häid rasvu
- Suurendage suupisteid
- Candy Limit
- Anna vitamiinilisandeid
Paljud lapsed hakkavad rasva kaduma, kui nad kasvavad väga aktiivseks. Mõned aga lähevad nii kaugele, et neid peetakse alakaalu. Rääkige kõigepealt oma lapse lastearstiga, veendumaks, et lapse kehakaalu langus ei põhjusta mingit alust. Töötage välja plaan, mis aitab teie lapsel oma lastearsti juurde tagasi saada. Vähesed asjad, mida peaksite meeles pidama lahja lapse söögi valmistamisel.
Suurendada kalorite tarbimist
Suurendage kalorite hulka, mida teie laps sööb. Lapsed on väga aktiivsed, nii et nad kaotavad kergesti kaloreid. Veenduge, et teie lapse toit on rikkalikult toitainetega ja kaloreid sisaldav ning sisaldab kõiki viie rühma toiduaineid. MyPyramid.govil on lehekülg, kus saab sisestada teavet oma lapse kohta, nagu nimi, vanus, sugu ja kehalise aktiivsuse suurus. Teil on teie lapsele isikupärastatud toidu püramiid, mis ütleb teile, kui palju terasid, puuvilju, köögivilju, piima, liha ja oad teie lapse vajadusi ühe päeva jooksul vajab.
Rõhutage häid rasvu
Piimatooted on tervislike rasvade hea allikas. Veenduge, et teie laps sööb rasva ja täispiima rikkalikku piima, et aidata teil kaalust alla võtta. Lisage oma lapse söögiks tervislikud rasvad nagu oliiviõli. Maapähklivõi, avokaadod, munad ja oad on hea toit, et lisada lapse lahja toitumine.
Suurendage suupisteid
Lapsed peavad oma tegevuse taseme säilitamiseks päeva jooksul treenima. Sööge oma last rohkem suupisteid, eriti neid, mis on rikkalikud heade rasvade ja madala suhkrusisaldusega.
Candy Limit
Suhkur on täis tühje kaloreid ja ei suuda liiga palju. Samuti võib see rikkuda teie lapse söögiisu järgmise söögi ajal. Anda soolased suupisted sagedamini kui magusad. Veenduge, et teie lapse mahl ei sisalda suhkrut. Dessert, proovige lõigatud puuviljad või mõned madala suhkruga terved terad kreekerid.
Anna vitamiinilisandeid
Vajalikuks võib osutuda vitamiinilisandid, eriti lapsel, kes ei ole hästi tasakaalustatud. Rääkige oma lapse lastearstiga enne vitamiinirežiimi kasutamist.