Kuidas teha Shakira kõhutantsu

Sisu

• Juhised
• Valtsitud
• Edasi ripples
• Kuidas

Kõhutants on rohkem kui suurepärane võimalus kasutada, see on ka seos iidse traditsiooniga. Türgi, Egiptuse ja mustlaste naised tegid kõhutantsu, et stimuleerida viljakust ja lihtsat kontseptsiooni, kuid täna saate teha kõhutantsuõppusi igal lähedal asuvas jõusaalis. Kuulsus, kes on spetsialiseerunud kõhutantsele, on Colombia laulja Shakira, kelle sujuv jooksmine ja laineid on paljude tavade tulemus. Need kaks liikumist on kõhutantsu alus.

Juhised

Hõimu stiilis kõhutants sisaldab mustlaste harjumusi, millel on rabed liikumised (Bränd X Pildid / Bränd X Pildid / Getty Images)

Valtsitud

1. Püsi kõhu tantsuasendis: jalad põrandal, puusad, põlved veidi painutatud, vaagnad, õlad üles ja tagasi ning lõug tõstetud.

2. Viska oma kaalu paremale, liigutades oma vasakut põlve. Puusa parem pool tõuseb ja vasakpoolne külg langeb.

3. Viska oma kaalu vasakule, keerates paremat põlvi. Teie puusa parem pool tõuseb ja vasakpoolne külg langeb.

4. Korrake teist ja kolmandat sammu, keskendudes ülemise kere üles laskmisele. Hoidke käsi rindkere tasandil oma küünarnukkidega painutatud, mis jätab teie alaselja avatumaks. Liikumine peaks kõik olema puusadel, samas kui selle pagas jääb püsti.

   
   

5. Sõitke põlvega põlve. Põhiline asi, mida veeretada tuleb, on painutada ühte põlvi, millele järgneb teine. Harjutus on jälgida muusika tempot ja jätta oma pagasiruumi.

Edasi ripples

1. Kiik edasi-tagasi, parema jala ees ja vasaku jala taga. Samm paremale laulu esimesele võistlusele ja tule tagasi vasakul, kolmandal võidusõidul. Hoidke õlad tagasi ja ikka veel tasakaalus.

2. Tõstke rindkere paremale jalale. Sõitke see liikumine läbi diafragma lihaste, mitte õlgade. Peaksite kõigepealt vähe esile tõstma, kuid keskenduma tehnikale, mida te praktiseerite.

3. Vabastage rindkere, kui liigute tagasi oma vasaku jalaga. Praktige kahte esimest sammu, kuni olete rahul rindkere tõstmise ja vabastamisega, samuti edasi-tagasi kiikumise teostamisega.

4. Lisage liikumine kõhule oma laine kõrval, kui astute oma vasaku jalaga. Keerake ülakõhu rindkere lahti. Lõõgastage ülemine kõht, tõmmates põhja.

   
   

5. Harjutage kõhu ülemise ja alumise liikumise vahelist seost, kui liigute läbi kõhu keskosa lihaste.

Kuidas

• Keskenduge oma lihaste liikumisele, mitte luudele. Kõhutants koosneb väikestest lihaskontraktsioonidest, mis tunduvad suured tänu tantsija poolt välja töötatud kontrollile.