Sisu
Ühine probleem, mida paljud vanemad näevad, on laps, kes ärkab palju varem kui soovib. Õnneks on isaduspetsialisti Elizabeth Pantley sõnul vähem kui 15% lastest tõelised varajased tõusud: nad lähevad magama varakult kergesti, magavad hästi öösel ja ärkavad hommikul õnnelikuks. Enamiku laste puhul - ja mõnikord isegi loomulikel varajastel tõusutorudel - kohandatakse teie keskkonda, kus teie laps magab ja ajakava muutmine võib aidata teda magada kuni kella 05.00.
Juhised
-
Uuri välja, kui palju aega on lastel vanuses vastavalt magada, sest üks põhjusi, miks ta võib ärkama liiga vara, on see, et tema magamamineku aeg on liiga vara. 12 kuu möödudes vajab lapse keskmine une keskmiselt 13,5 tundi vastavalt Michigani Ülikooli tervishoiusüsteemi andmetele. 2-aastane laps vajab 13 tundi magada, 3-aastane, 12-tunnine ja 4-aastane 11,5-tunnine uni. Koolieas on enamik lapsi 9–12 tundi päevas. Kui teie 2-aastane poeg magab 3 tundi päevas ja panete ta magama kell 19:00, võib ta loomulikult ärkama kell 5:00, sest tal on vaja 13 tundi magada päevas.
-
Vaadake päeva jooksul lapse väsimuse märke, sest mõned lapsed ärkavad kell 5 hommikul enne, kui nad on korralikult puhanud. Väsinud lapsed muutuvad pisaraks, kergesti pettunudeks, jämedaks ja isegi hüperaktiivseks. Väsinud kooliealine laps muutub ärrituvaks või väga emotsionaalseks ja vajab palju abi, et hommikul hommikul ärgata. Kui teie laps ärkab enne puhkamist, vajab ta abi, et magada kauem.
-
Muutke keskkonda, kus teie laps magab, kui ta ärkab kell 5 hommikul enne täielikku puhkust. Kui hommikune valgus on probleem, riputage oma toas kardinad. Lülitage pehme muusika helisid, mis võivad une häirida. Vähendage oma ruumi temperatuuri, liiga kuum koht võib häirida lapse unerežiimi. Enne magamaminekut piirata vedelikke 1 kuni 2 tundi, et vältida nende äratamist, sest nad peavad minema vannituppa. Lastele, kes kannavad endiselt mähkmeid, pange öösel kaks mähkmeid või mähkmeid nii, et niiskuse tunne ei ärataks neid.
-
Reguleerige oma lapse unerežiimi, kui ta ärkab täielikult puhata kell 5:00. Pange ta magama 10 minutit hiljem päevas, kuni ta magab sobival ajal. Kui teie laps vajab öö jooksul 10 tundi magamaminekut, mine magama kell 7:00 ja soovite, et ta ärkaks kell 06:00, paneb ta magama 10 minutit hiljem kuus päeva. Kui teie laps magab päevasel ajal, siis muutke oma päikeseloojangut päeva lõpuni, et aidata oma sisekella kohaneda uue magamaminekuga. Vähendage uinakude aega ja siis saab ta öösel rohkem magada.
-
Osta seade, mis ütleb oma lapsele, kui ta saab üles tõusta, kui ta ärkab hommikul kell 5. Osta riistvara kaupluses taimeriga lamp ja seadistage see igal ajal ärkama. Räägi oma lapsele, et ta ei saa üles, kuni tuled tulevad. Osta laps, kes saab juba aega näha ja öelda, kui ta voodist välja saab.