Sisu
Mayo kliiniku veebisaidil selgitatakse, et kreatiin ehk kreatiinmonohüdraat on väga populaarne toidulisand sportlaste seas, kes soovivad oma tulemusi parandada. Veebisaidi andmetel aitab see lihastel energiat vabastada, mille tulemuseks on lühikesed jõupuhangud. Muud eelised võivad hõlmata lihaste hilinenud väsimust ja abi adenosiinitrifosfaadi (ATP) ringluses kehas - aine, mis rakkudes energiat salvestab ja transpordib. Maks toodab kreatiini looduslikult, umbes kaks grammi päevas ja seda on võimalik saada liha süües. Kreatiin ladustatakse lihastesse ja selle liigne osa eemaldatakse neerude kaudu; selle toidulisandi võtmisel on siiski võimalikke kõrvaltoimeid.
Mõjud
Kreatiin võib põhjustada juuste väljalangemist. 2009. aasta septembri väljaandes Clinical Journal of Sports Medicine teatati, et pärast seitsmeaastast kreatiini tarbimist tõusis dihüdrotestosterooni (DHT) tase uuringus osalejate seas 56%. DHT on androgeen, nagu testosteroon, ja selles on süüdi juuste väljalangemine.
Identifitseerimine
Kreatiin on orgaaniline hape, mis annab teie lihastele energiat. Kui toidulisandit võetakse, suureneb DHT tase. Kui see aine jõuab juuksefolliikulisse, hoiab see ära ka vitamiinide, toitainete ja mineraalide jõudmise nendeni, mistõttu juuksed nõrgenevad ja muutuvad habras, mille tulemuseks on juuste väljalangemine, öeldakse veebisaidil Hairloss.ygoy.com. Juuste väljalangemine toimub siis, kui rohkem juukseid langeb kui kasvab, mis võib olla tingitud kreatiinilisandi sissevõtmisest.
Sellest pole täielikult aru saadud
Veebisait Hairloss-research.org väidab ka, et kreatiini lisamine võib langust hästi suurendada, kuna see suurendab DHT taset. Mõned kasutajad, kes on selle läbi teinud, võtavad kõrvaltoimete kõrvaldamiseks antiandrogeenseid ja põletikuvastaseid tooteid. Kreatiin ja selle mõju pole veel täielikult teada, eriti seoses DHT-ga; nii et ole ettevaatlik.
Kriimustused
Kreatiini võtmise riskid hõlmavad Mayo kliiniku andmetel kehakaalu tõusu, iiveldust, kõhulahtisust ja krampe maos ja lihastes. Kaalutõus tekib veepeetuse ja mitte suurenenud lihasmassi tõttu. Kui vesi juhitakse kudedesse teistest kehaosadest, võib tekkida dehüdratsioon.
Potentsiaal
Kreatiinipreparaadid võivad kahjustada neere ja maksa, kuigi pikaajalise kasutamise mõjud pole veel teada.