Sisu
Kõrge veresuhkur, tuntud ka kui hüperglükeemia, on väga tõsine terviseoht. Isikud, kes tegelevad kõrge veresuhkru tasemega, on vastuvõtlikud neeruprobleemidele, südamehaigustele ja muudele haigustele. Kuid hüperglükeemiat saab kontrollida igapäevase toitumise muutustega. Need muutused aitavad vältida vere suhkrusisalduse kontrollimist. Teie uus toitumine võib parandada ka teie tervist. Siin on mõned võimalused veresuhkru kontrollimiseks dieediga.
Juhised
-
Asendage mahlad, sooda ja muud joogid, mis on vees kõrge suhkruga. See piirab teie suhkru tarbimist kogu päeva jooksul. Veel rohkem vett joomine aitab ka teie kehakaalu säilitada. Pea meeles, et sa peaksid juua kaheksa klaasi vett iga päev.
-
Lugege osa kontrolli. Üks põhjus, miks teie veresuhkur on liiga kõrge, on, et sööte päeva jooksul liiga palju toitu. Vältige õhtusöögi ajal liiga kiiret söömist ja sööge söögi ajal tervislikke, väiksemaid suupisteid (nt puuvilju ja köögivilju). Kui teie veresuhkru olukord erineb inimesest, kellel on sama olukord, rääkige oma arstile või toitumisspetsialistile, kui palju toitu peaks päevas tarbima.
-
Lisa toitu, mis on teie toitumisele kõrge kiudainesisaldusega. Terved terad ja leib, samuti köögiviljad on suurel määral kiudaineid. Need toidud võivad takistada teie veresuhkru liiga kõrget taset ja võimaldavad teil end kiiresti tunda, mis aitab teil teie portsjonit kontrollida.
-
Sööge terve päeva jooksul terveid süsivesikuid. Paljud kõrge veresuhkru tase omavad isikud usuvad, et nad peavad süsivesikuid vältima. See võib kaasa tuua veresuhkru suure vähenemise, mis võib põhjustada minestamist. Terved süsivesikud, nagu nisu pasta ja puuviljad, on hea valik, kui keegi püüab veresuhkrut kontrollida. Arst või toitumisspetsialist võib määrata päeva jooksul süsivesikute tarbimise.
-
Pane rasvade piir oma dieeti. Toiduained, mis sisaldavad palju rasvu ja kaloreid, võivad suurendada teie veresuhkru taset ja suurendada teie südamehaiguste võimalusi. Kuigi pähklid, oliiviõli ja muud küllastumata rasvad on tervislikumad, söövad kõik rasvased toidud mõõdukalt.
-
Valige toiduained, mis on madala kolesteroolisisaldusega. Just nagu kõrge rasvasisaldusega toidud, võivad kõrge kolesteroolisisaldusega toiduained põhjustada kõrgeid veresuhkru- ja südameprobleeme. Söö madala rasvasisaldusega (näiteks kalkuniliha ja kanarinda) ja jooge kooritud piima terve või isegi poolkoore asemel.
Dieet muutused glükeemilise kontrolli jaoks
Kuidas
- Ärge unustage kasutada igapäevases rutiinis. Harjutus aitab teil kontrollida oma kehakaalu, parandada südame-veresoonkonna tervist ja takistada teie veresuhkru liiga kõrgenemist.
Teade
- Hüperglükeemia kontrollimine iseenesest on väga ohtlik. Isegi tervisliku toitumise korral on hüperglükeemia all kannataval isikul endiselt tõsised terviseprobleemid. Te peate oma arstiga rääkima kõrge veresuhkru taseme kohta ja sellest, kuidas ta võib määrata insuliini või teisi ravimeid, mis aitavad teil kontrollida kõrge veresuhkru taset. Teie arst annab teile ka täpset teavet hüperglükeemia toitumise kohta, näiteks kui palju kaloreid saate iga päev ja kui palju treeninguid peaksite tegema.