Sisu
Käärsooles halvasti seeditud toidu ja õhu, mida tarbime koos toiduga, segu põhjustab maos gaasi. See, mida me tarbime, mõjutab paljudel juhtudel otseselt meie enesetunnet pärast söömist. Teatud tüüpi toidud on kergesti seeditavad ega põhjusta gaase ja puhitusi, mis häirivad nii paljusid inimesi. Nende toitude rohkem söömine ja teistest eemale hoidmine aitab palju gaasiprobleemide korral.
Riis
Tärklised on soole ja mao gaaside üks levinumaid põhjuseid. Nuudlid, leib ja kartul on jämesooles segunedes gaaside tekitamise peamised süüdlased. Söö riisi, et tärklistest rõõmu tunda, ilma et hiljem gaasidest põhjustatud valu tunneksid. Riis on ainus tärklisetüüp, mis ei tekita gaase.
Spargel
Spargel põhjustab kasulike bakterite kasvu soolestikus, kui me neid tarbime. Muutke spargel oma dieedi regulaarseks osaks. Erinevalt teistest rohelistest köögiviljadest sisaldab spargel sobivaid koostisosi soolestikus bakterite paljunemise soodustamiseks, mis aitavad toitu seedida ja käärsoole kaudu liikuda. See on äärmiselt tõhus ning vähendab gaasi ja puhitus maos.
Puu
Rasvavalgud on tänapäeval enamiku inimeste toidusedel ja ühtlasi üks suurimaid tegureid gaaside kogunemisel ja puhitusel maos. Papaia söömine aitab neid toimeid vähendada. Papaia sisaldab ensüümi nimega papaiin, mis aitab valkude seedimist. Ananass on veel üks maitsev võimalus gaasi vähendamiseks ja sisaldab bromelaini, mis aitab seedimist.
Maitsetaimed
Maitsetaimed on tavalised ravimid seedeprobleemide korral ja kui te neid õigesti kasutate, aitab teie söögikord kindlasti mao vähendamisel. Maitsetaimi, mis hoolitsevad puhitus ja kõhugaasid, nimetatakse karminaatoriteks. Mõned kõige tavalisemad karminatiivsed ravimtaimed on pune, tüümian, koriander, inglise pipar, kaneel, till, piparmünt, ingver ja nelk. Kõigi nende ürtide lisamine dieedile aitab vähendada mao gaase.
Mida mitte süüa
Hoiduge toidust, kus on palju suhkrut, kuna need põhjustavad gaase. Oad, kapsas, brokkoli, piim, sibul, karastusjoogid, õunad ja ploomid on toidud, mida ei tohiks tarbida, kui soovite kõhugaase vältida. Vältida tuleks selliseid tärklisi nagu kartul ja pasta, samuti suures koguses lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toite. Närige oma toitu enne söömist korralikult ja sööge aeglaselt, et vähendada maos gaaside kogunemise võimalust.