Sisu
Jalutus- või sügelev jalad jooksmise ajal või pärast seda võivad olla ärritavad ja ebamugavad, kuid see on harva raske ja tavaliselt möödub veidi pärast jahtumist. Nende sümptomite puhul on mitmeid erinevaid põhjuseid, millest paljud saab lahendada kodus. Siiski, kui kihelus püsib, mõjutab liikuvust või põhjustab valu, konsulteerige diagnoosi ja ravi kohta arstiga.
Ringlusprobleemid
Umbes 85% verest suunatakse treeningu ajal töötavatele lihastele, selgitab veebisaiti "Sports Academy Advisor" ja veresooned laienevad, et rahuldada suurenenud voolu. Perifeersete arterite haigus - veresoonte ahenemine - võib kahjustada teie vereringet. See verevoolu vähenemine on tuntud kui isheemia, mille sümptomiteks on valu ja kihelus jäsemetes, mis võivad kiirguda ühele või mõlemale jalale. Perifeersete arterite haigus võib põhjustada ka jala valu või krampe. Kui teil tekivad need sümptomid, konsulteerige täieliku diagnoosi saamiseks arstiga.
Elektrolüütide madal tase
Elektrolüütid kehas reguleerivad närvi- ja lihasfunktsiooni, hüdratatsiooni taset ja kahjustatud kudede parandamist. Nende hulka kuuluvad naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium. Harjutus võib vähendada nende elektrolüütide taset kehas, mis võib põhjustada lihaste kokkutõmbumist ja spasme, selgitab veebisaiti "Medical News Today". Eriti kehtib see juhul, kui teie naatriumi-, kaltsiumi- ja kaaliumisisaldus on madal, sest teie lihased vajavad nende elektrolüütide rentimiseks. Tasakaalustatud taseme säilitamiseks treeningu ajal ja pärast seda jooge vedelikku, et juua rohkelt. Võib aidata ka kaltsiumi ja kaaliumi sisaldavaid spordijooke.
Neuroom
Neuroom ilmneb siis, kui närvikimp suu - tavaliselt kolmanda ja neljanda sõrme vahel - põletub. See on tavaline hüpermootiliste jalgade jooksjatel, mida iseloomustab kihelusvalud, mis tabavad jalga, samuti tuimus ja põletustunne jalgades, Josh Clark kirjutab Cool Running'ile. Sümptomid võivad tulla ja minna ning neid tuleb ravida jääga närvi põletiku vähendamiseks. Käitamise ajal on võimalik sümptomeid hallata, rakendades tuge otse kahjustatud piirkonnale. Et täpselt leida täpset asukohta, painutage oma varbad tagasi või vajutage jalataldasid, kuni leiad kõige valusama koha. Kui see ei aita, konsulteerige podiatristiga.
Kroonilise stressi osakonna sündroom
Sümptomite tunne jalgades võib olla tingitud kroonilise sektsiooni stressi sündroomist, mis on harvaesinev neuromuskulaarne kaebus, mis esineb tõenäolisemalt inimestel, kes tegelevad korduvate toimingutega, nagu näiteks jooksmine. Tinging mõjutab tavaliselt jalgu. Muudeks sümptomiteks võivad olla valu, jäikus ja turse jäsemetes. Tingimus tekib tõenäoliselt kohe pärast treeningu alustamist ja süveneb järk-järgult sessiooni ajal.Alguses kaovad sümptomid varsti pärast treeningu lõpetamist. Kui seisund halveneb, võivad sümptomid kesta mitu päeva. Sellisel juhul lõpetage treening ja konsulteerige arstiga.