Sisu
Herpese rünnakud võivad tulla halvimal ajal ja mõnikord tundub, et need ei kao kunagi. Õnneks tehakse palju uuringuid dieedi ja herpese seose kohta. Herpes-coldsores.com andmetel on kõige olulisemad ensüümid, mis mõjutavad herpese raskust ja kestust, arginiin, mis põhjustab herpese, ja lüsiin, mis seda takistab. Madala arginiini- ja kõrge lüsiinisisaldusega dieedi tarbimine on ehk kõige olulisem asi, mida saate teha herpese puhangu vastu võitlemiseks. Samuti on vaja kaaluda mõningaid täiendavaid vitamiine ja mineraale.
Toit, mida vältida
Herpese puhangu tekkimisel peaksite tegema kõik endast oleneva, et vältida kõrge arginiinisisaldusega toite. See pakub peamiselt herpesviiruse ellujäämiseks vajalikku toitu. Arginiinirikkad toidud hõlmavad kohvi, šokolaadi, pähkleid, kaera, rosinaid, seemneid, täisteraleiba, pruuni riisi, kookospähkli ja läätsesid. Samuti peaksite haiguspuhangu ajal vältima kõrge sidrunhappesisaldusega puuviljade, näiteks apelsinide ja greibide söömist. Üldiselt peaksite vältima töödeldud toitu ja kunstlikke karastusjooke.
Hea toit, mida süüa
Lüsiin aitab seevastu võidelda herpese puhanguga, kui see tekib, ning aitab ära hoida ka haiguspuhanguid. Suure lüsiinisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad juust, kana, munad, kala, piim, kartul, liha, õllepärm, jogurt, kapsas, avokaado, papaia, mango, aprikoos, õun, viigimari, peet ja lambaliha.
Muud toitumisalased kaalutlused
Brokkoli, lehtkapsas ja rooskapsas sisaldavad ühendit, mida nimetatakse indool-3-karbinooliks (I3C) ja mis võib olla efektiivne herpese pärssimiseks. Roheline tee on kasulik ka teie dieedil, kuna see sisaldab viirusevastaseid ja antioksüdante. Enamik orgaanilisi rohelisi või valgeid teesid on head. Tarbige palju kapsast, sest idud sisaldavad võimsaid ensüüme ja vitamiine, isegi rohkem kui tegelikud köögiviljad ise. Proovige toitude puu- ja köögivilju selle asemel, et neid küpsetada, tarbida, sest keedetud köögiviljades on tavaliselt väiksem vitamiinisisaldus. Värske puu- ja köögiviljamahla joomine võib teie immuunsüsteemile ja teie üldisele tervisele imet teha. Turul on ka häid vitamiinide ja ensüümide toidulisandeid, mis aitavad herpese kontrolli all hoida. Vitamiinid C, B5, B6, tsink ja magneesium on head valikud.