Sisu
Spordipõlvevigastused või töökohal korduvate liikumiste põhjustatud stressid panevad paljusid inimesi otsima lahendust kroonilisele põlvevalule. Paljudel juhtudel vajab põlv rohkem tuge. Saadaval on retseptita lahendus. Korralikult varustatud põlvetugi toetab põlve, nii et valus inimesed saavad enamiku oma tavapärasest tegevusest jätkata.
Samm 1
Leidke põlvevalu korral soovitatav põlvetugede tüüp. Neid on palju ja igaüks neist on mõeldud erineva haiguse parandamiseks. Põlveliigese käes vaevlevatele inimestele on lahendus patellofemoraalsest või elastsest põlvetugest. Teisi põlvekaitsmeid, näiteks profülaktilisi ja funktsionaalseid trakse, kasutatakse pärast operatsiooni edasiste vigastuste vältimiseks ja need peab paigaldama füsioterapeut.
2. samm
Veenduge, et põlvetugi on kindlalt paigas. Põlvepadjad on valmistatud neopreenist, materjalist, mis võib korralikult kokku panemata osutuda väga ebamugavaks. Proovige erinevaid põlvekaitsmeid, kuni leiate oma kehale kõige paremini sobiva suuruse.
3. samm
Avage hoidikus olevad ribad, kui need on olemas. Tõmmake neopreenist põlvetugev kuni vigastatud põlveni ja joondage traksiava põlvega. Peate rihma tihedalt tõmbama, kuid ringlus jalas ei tohiks lõppeda.
4. samm
Reguleerige tugi nii, et see mahuks mugavalt ümber põlve. Patellofemoraalsel rihmal võivad olla reguleeritavad rihmad põlve ümbritseva polsterdatud ala pingutamiseks või sisseehitatud tugi. Kui tuged on sisseehitatud, tõmmake need välja nii, et need oleksid põlvest joondatud. Kui mugav, sulgege konks ja aasarihmad
5. samm
Proovige põlvetoetust. Painutage või liikuge oma tegevuste ajal nii, nagu kavatsete seda teha. Kui põlvetugi "pigistab" teid, on see pingutatud või valesti joondatud. Parandage seda seni, kuni on võimalik mugavalt liikuda.