Sisu
Valu võib tekkida mitmel põhjusel, see võib olla nii vigastus, artriit, lihasspasmid kui ka muud tüüpi haigused või traumad piirkonnas. Valu raviks on palju vorme, sealhulgas abiks võivad olla apteegiravimid. Kuid piirkonna tervenemisprotsessi hõlbustamiseks ja valu leevendamiseks ilma kõrvaltoimeteta võib niiske kuumus olla hea teraapia.
Varustus
Niisket kuumust saab teha mitmel viisil. Võite kasutada rätikut, kuuma vett või termokotte / kompresse. Rätiku jaoks leotage see kuumas vees ja eemaldage liigne vesi. Soovi korral võite niisket rätikut mikrolaineahjus soojendada lühikese aja jooksul, näiteks mõneks sekundiks. Olge ettevaatlik, et mitte üle kuumeneda, sest see võib nahka põletada.
Mõned inimesed eelistavad küttelampi. Võite niisutada rätikut ja asetada selle haavale, seejärel lasta soojenduslampil rätikust läbi tungida. Kuumus aitab rätiku niiskusel kudedesse imbuda, et valu leevendada ja paraneda. Neid lampe tuleks siiski kasutada ettevaatlikult, kuna need võivad tekitada äärmist kuumust.
Kui soovite, võite minna kuuma duši alla; kuumus tungib kõikidesse kehapiirkondadesse, sealhulgas vigastatud piirkonda.
Millal kasutada niisket kuumust
Niisket soojust kasutatakse peamiselt vanade ja krooniliste haavade korral. See aitab lõdvestada valulikke lihaseid, kõõluseid ja sidemeid, samuti suurendada verevoolu ja tuua haavale rohkem punaseid vereliblesid ning hõlbustada paranemist. Liiga vara haavale kuumuse kasutamine võib aga paranemise asemel tekitada rohkem probleeme. Kui kasutatakse vastavalt juhistele, aitab kuumus valu leevendada, kõrvaldades valu ja jäikuse.
Kui teil on olnud mõni vigastus, näiteks pahkluu nihestus või pingutatud lihas, on kõige parem kõigepealt panna jää. See aitab esialgse turse ja põletiku korral. Esimestel päevadel ei tohiks kasutada niisket kuumust, eelistatavalt 48 tundi. See suurendab verevoolu ja vereringet, mis võib suurendada turset ja põletikku.
Kuidas ravida niiske kuumusega
Vigastuse korral tuleb väikeste ajavahemike järel kasutada niisket kuumust. Võite seda rakendada 15 või 20 minutit, eemaldada umbes tund ja seejärel korrata protsessi. Ärge kunagi jätke kuumust pikka aega ja ärge magage kuumusega haaval. Need pikad kuumaperioodid suurendavad naha põletamise võimalust, põhjustades piirkonnale rohkem valu.