Sisu
Kolesterooli tervise määramisel tuleb arvestada mitmete numbritega. Teie LDL-kolesterool ehk madala tihedusega lipoproteiin on halb kolesterool; see transporditakse teie arteritesse ja kudedesse. HDL-kolesterool ehk kõrge tihedusega lipoproteiin on hea kolesterool; see transporditakse eritamiseks maksa.TC ehk üldkolesterool ja triglütseriidid on vererasvad, mis on olulised ka teie kolesterooli loendamisel.
LDL-i määramine
Samm 1
Jagage oma triglütseriidide arv viiega. Näiteks kui teie triglütseriid on 180, jagate 180 viiega, saades vastuseks 36.
2. samm
Lahutage HDL üldkolesteroolist. Kasutades meie näidet, kui teie HDL on 40 ja teie TC on 220, peate 220-st lahutama 40, mille tulemuseks on 180.
3. samm
Lahutage 1. etapis arvutatud arv (36) 2. etapis arvutatud arvuga (180). Meie näites on 180 lahutatud 36 võrdne 144. See arv on teie LDL-kolesterool. LDL-i jaoks on ideaalne olla alla 130.
LDL ja HDL suhte määramine
Samm 1
LDL ja HDL suhte määramiseks jagage LDL HDL-iga. Meie näite abil on 144 jagatud 40-ga võrdne 3,6-ga.
2. samm
Tehke kindlaks oma risk. Vastavalt artiklile "Cholesterol Down: kümme lihtsat sammu kolesterooli vähendamiseks 4 nädala jooksul - ilma retseptita" peetakse LDL-i ja HDL-i suhet 3,3 kuni 4,4 madala riskiga; 4,4–7,1 peetakse keskmiseks; 7.1 kuni 11.1 peetakse mõõdukaks ja 11.1 või kõrgemat kõrge riskiga.
3. samm
Proovige oma LDL-i langetada ja HDL-i suurendada, et vähendada suhet 3,0-ni või vähem, see on ideaalne suhe.