Sisu
- Määrake oma KMI
- Samm 1
- 2. samm
- 3. samm
- 4. samm
- 5. samm
- Teadke oma luustruktuuri suurust
- Samm 1
- 2. samm
- 3. samm
KMI on mõõt, mis annab aimu kogu keharasvast, lähtudes pikkusest ja kaalust. Täiskasvanud meeste ja naiste tervise hindamiseks kasutatav KMI on lühend kehamassiindeksist. Siiski võib see olla ebatäpne, kui keha suurust ei arvestata. Muud tegurid, mida KMI arvutamisel eiratakse, on lihastihedus või lahja mass ja ehkki mõlemad on tervisele positiivsed, toovad need kaasa suurema kehakaalu.
Määrake oma KMI
Samm 1
Kaalutakse ja registreeritakse väärtus kilogrammides.
2. samm
Registreerige oma pikkus meetrites.
3. samm
Leidke kõrguse ruut. Näiteks kui teie kõrgus on 1,6 m, tehke järgmist: 1,6 x 1,6 = 2,56
4. samm
Jagage oma kaal kilogrammides 3. etapis leitud väärtusega. Näiteks kui teie kaal on 55 kg, tehke järgmist: 55 ÷ 2,56 = 21,48
5. samm
Nüüd on teie KMI väärtus.
Teadke oma luustruktuuri suurust
Samm 1
Pulsi suuruse määramiseks sentimeetrites kasutage mõõdulinti. Märkige see väärtus üles.
2. samm
Pulssi suuruse põhjal tehke kindlaks, kas teie luustruktuur on suur:
Naised, kelle pikkus on alla 1,57 m: randme mõõdud ületavad 14,6 cm. 1,57–1,65 m kõrgusel: randme mõõtmed ületavad 15,8 cm. Üle 1,65 m kõrgune: impulsi mõõtmine ületab 16,5.
Mehed, kelle kõrgus on üle 1,65 m: randme mõõt on üle 19 cm.
3. samm
Kui mõõtmised näitavad, et teie luustruktuur on suur, lisage arvutatud BMI-le 10%. Suure luustruktuuriga inimese ideaalne KMI on 23–25.